こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
姿勢改善方法は、一般的には
・腹筋と背筋を鍛える
・骨盤調整を受ける
・ヨガやピラティスをやったら姿勢が良くなる
・柔軟性を向上させる
…といったイメージをお持ちの方が多いです。
ですが、このブログでは
・内側を使い、外側は緩める
・普段使えていない場所を動かす
・普段動かしすぎている場所は、安定させる
…と
ただ単に体を鍛えるのではなく
ちょっと頭を使って
体を調整する方法をお伝えしております。
また、キレイな姿勢・美しい体型の
マネキンを作っても意味がないので
キレイな姿勢で歩けて、疲れにくかったり
皆様それぞれの趣味の分野で
もっとパフォーマンスを
出せるようになったり
…といったことを
目指してもらえたらなと
思っております。
まさに、パフォーマンスアップにつながる
嬉しいご感想をいただいております！
見てみましょう〜
ありがとうございます
この時だけできた、ということですが
お身体はきっと
この時の感覚を覚えていると思います。
また再現できたら良いですね
外側の力で
力む（りきむ）のではなく
体の芯から湧き出る力
うまく出せた時、不思議ですよね
まるで自分の体ではないような、あの感覚。
（勝手なイメージ写真）
たくさんたくさん練習を重ねてきた
技術があってこそだと思いますが
技を輝かせるのは
体の芯の力なのでしょうね
【腰肉を減らす脇腹ストレッチ】として
こんな方法↓をお伝えしたことがあります
（by インスタグラム）
要は「上へ伸びましょう」ってことなのですが
力を入れつつ、同時に
力を抜くことも意識するのがコツ。
「上へ伸びれば良いのね」と
意気込んで「伸びてやろう」と頑張ると…
（これは両手バンザイの写真ですが）
肩に力が入り
肩が成長しやすくなります。
これがいわゆる”力む（りきむ）”ってやつ。
肩は力を入れやすい場所なので
意図的に肩の力を抜き
胴体から力を発することが
できたら良いのですが
なかなか難しい…という方も多いと思います。
そんな方に、このメッセージをくださった方は
ヒントをくださってますよね
太ももから膝までは外向きに、膝から下を内向きに。
腕を肩から内外に回して、肘から先を内向きに。”
この二つ、どういうことかというと…
このブログでは
O脚X脚改善方法として
日頃から真っ直ぐ立つことを推奨しており
ほんの少し、太ももを外巻きに
ほんの少し、膝下を内巻に
結果、膝が勝手に前を向く 脚の使い方をお伝えしております。
＜参考記事＞
また、腕も同じ構造なので
肩〜肘 と 肘先を分離させて認識することができます。
肩を開いた後
肘先だけクルンと回して、動かせるんですよ。
＜参考記事＞
太ももから膝までは外向きに、膝から下を内向きに。
腕を肩から内外に回して、肘から先を内向きに。
この姿勢をとってみたら
↓
腰が決まって
体がグラグラしない
背骨も腕も真っ直ぐピタッと固定され
軸がブレない
全部がカチッとハマった感じ
どこにも力を入れていないのに
パンッと決まった音が鳴った
叩く時だけ爆発、次の瞬間には脱力
…と、まさに、
結果を出したスポーツマンが
インタビューで
「リラックスしてできました」
と言っているような
外側はリラックスしているのに
必要な力が
内側から湧き出たような
上手な体の使い方ができたのでしょう！
（イメージ）
もちろん、最初からこういう
崇高な感覚は難しいです。
体が痛くなるような、思わず力んでしまう練習を積み重ねた先に
フッと訪れる感覚だと思います。
ぜひ、皆様もご自身の
パフォーマンスアップの
何かの参考にしていただければと思います＾＾
【合わせてオススメ】
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