こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
素晴らしい発見をした方がいらっしゃいます。
一緒に見てみましょう〜！！
↓ ↓
（この記事にいただいたコメントでした）
いつも積極的に読んでくださり
ありがとうございます
積極的に読まないと
「ふーん」で終わってしまい
新たな発見なんて起きませんよね。
「今日も新たなことを知れて良き日になった」とあるように
前向きに、理解しようと思って
読んでくださってるのが分かります。
「は〜。。。しょーもな」と
うがった見方で世界を見るのと
「なるほど！面白い！」と
前向きな気持ちで世界を見るのとでは
同じ出来事でも
受ける印象・学び取る質量などなど
全てが変わってきますよね。
とはいえ、こういう受け取り方って
体調に左右されるとも思うので
毎日を良き日にするためにも
体調をいかに良くキープできるか
大きな鍵となってくるでしょう。
このブログが良き毎日の
お役に立てれば幸いです。
話がだいぶそれたので
（でも、大事なことでしたよね）
お腹の力と、肩の関係性について。
そうなのです。
お腹が抜けて下がると
肩が持ち上がります。
体はバランスをとってくれてるわけです。
なので
「上がってしまった肩を、下げよう」
「肩を下げたら綺麗な姿勢になるはずだ」
と思って、肩だけ下げると…
バランスが崩れます。
（肩だけ下げすぎの図）
鎖骨の下には、神経が通っています。
グッと肩だけを下げてしまうと
鎖骨で神経を
圧迫するような感じになります…
痺れ、痛みが発生することもありますし
下の写真のように、
後天的な なで肩さんに
なってしまうのです。
首も短くなり
顔も大きくなる
お腹・胸の下垂をそのままに
肩だけ下げても
根本の姿勢は変わっていないので
前屈しようとしても、
背中の丸みはこのまま。
「体が硬いよ〜〜」と感じます。
メッセージを下さった方が体感したのは
お腹が引き上がる
↓
肩が自然にリラックス
↓
背すじを伸ばしたまま、前屈しやすい
と、体の連鎖が起きたのでしょう
根本を見直せば
肩のような１箇所だけ
修正するのではなく
全体でうまく連鎖が起きて
体を動かしやすくなるのです
ぜひ皆様も
フワッとラクな連鎖が起きる場所
体の中で探して、感じてみてくださいね！
お腹が引き上がり
肩がフワッとラクになるのを
感じやすいエクササイズはこちら
ポイントは
一度、お腹も肩も全部持ち上げて
お腹を残したまま
肩だけ脱力する
「部分的な脱力をする」ってこと。
「脱力」＝「全部ふにゃふにゃで、ダルンダルン」という固定観念が強すぎると、意味が分からないとも思いますので
脱力といえども
「芯だけは残っている脱力」ってのがあるのを
イメージしてみてくださいね！
お試しください！
【合わせてオススメ】
＊全く伝わらなかったエクササイズですが、できた人は効果抜群なんですよ、少数派ですけど
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（詳しくは→こちら）
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