こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
あ〜肩凝った〜というとき
何気なく、首を傾けたりすると思うのですが
・腕を後ろへ伸ばして
・ちょっと首を傾けて目線を意識したり
これら、ほんのちょっとした意識を加えるだけで
首・肩が劇的にスッキリして
胸が上手にひらけて
呼吸もしやすくなる！
感動モノの変化が起きることも
こんなコメントをいただきました！
↓ ↓
このエクササイズ↓に
いただいたコメントでした。
そう、私たちの体は
便利な現代の生活の中で
胸が縮み、猫背になりやすいです。
だから「縮んでるから開きましょう」と
単純な指導になりがちなのですが
体は結果なんですよね
いろーんな要因が絡み合って
結果、胸が縮んでしまったのだから
胸だけを開こうとしても
肋骨の形が下垂したままだったり
胸を開いたつもりでも
無理に胸を前へ突き出したり
背中を反らせていただけだったり
無理がかかっているので
苦しんです〜
胸の縮みは、いろんな要因が
複雑に絡み合った結果なのだから
いろんなことを同時進行でやってあげないと、うまく胸を開くことができないのです
いただいコメント内にもあった
インスタのエクササイズで紹介した
肩をくるんと回す動作。
肩の向きが変わるので
胸を開きやすくなります。
インスタは、表面的なことしか
お伝えできないので
紹介している意識は少ないのですが
ブログ読者さまは
複合意識もできると思うので
首を傾ける場所を明確にするために
目線も一緒に意識してあげて
「首を倒そう」と思うと
肩のあたりから大きく倒しちゃいますが
「目線を斜め上に移動させる」だけだと
少し首が傾き、首がよーく伸びます。
（つい先日にも紹介しています。見たよって方は復習で）
さらに、せっかく
腕を後ろへ伸ばしているので
ここで、肩甲骨のイメージもしてみて。
胸を前へ突き出すのではなく
肩甲骨が背骨に寄っているのです
これら合わせ技の意識で、ますます
猫背がスッキリ改善し
首・肩がめちゃめちゃラクになります！
ぜひ、小さな動きでも
大きな効果を感じられるよう
コツをフル活用してあげてくださいね！
【合わせてオススメ】
息苦しくて心臓が悪いかと思って病院に行ったら「肋間神経痛です。姿勢を良くしなさい」と言われた人に、私がお伝えしたエクササイズ。
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