こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日も早速、届いたご報告から
いつもお読みくださり
ありがとうございます
きっと、カーブスでの動きも
素敵なんだろうな〜と思います
姿勢の土台がある人の動きは
やはり、見ていて全然違いますもの
何をしても効果が出やすい動きをしています。
メッセージあった
足の太さの違い・浮腫みやすさの違いは
骨盤の左右の傾きの違いなど
いろいろ複雑な理由があったのだと思います。
でも、どんな原因で
どんな歪みのタイプだったとしても
やるべきことは基本、皆同じ。
骨盤を安定させ
下半身にかかる重さを減らし
足に神経を通す
ほんの１ヶ月で足がスッキリしたのは
この↑三点↑をセットで
うまく習得しているからだと思います。
お尻の形がキレイになったのも
体が上へ引き上がり、潰れていたお肉が
あるべき場所へ移動したのだと思いますよ！
ザクザク運動で つまり みたいなのが取れて、全身の血流が良くなるみたい、呼吸もしやすくなる
と、ありますよね。
ザクザク運動は、このブログで
何度も登場しているエクササイズです。
簡単に説明すると
バンザイして、脇から
ザクザク突き上げる動作です。
骨盤は動かさずに
安定させます。
あくまで、脇から動かす意識がコツ！
大きく動かそうと思えば、つい
お尻や腰がフリフリ動いてしまうのですが
骨盤は安定させ
肋骨から上を分離させて動かす
意識して動かすことで
骨盤の安定につながります。
そして、上へ引き上げるイメージを持つのもポイント。
手先ではなく
胴体が上へ持ち上がるよう
胴体を動かす意図でやりましょう
すると、体が大きく上へ引き上がります。
眠っている赤ちゃんと
起きている赤ちゃん
同じ体重でも
起きている赤ちゃんの方が
軽く抱っこできますよね。
同じ原理で、上半身を起こし続けてあげて
そしてさらに、慣れてきた方は
ザクザク体操自体は
座ってでもできますが
”ちゃんと立って”やるのもオススメ
足先を動かせる
足に神経が通った状態で立ち
足裏は床へ
胴体は上へ
相反する方向をちゃんと使って
伸びれる姿勢でやるのです
まっすぐ踏んでいるから、上へ伸びれる
横へ広がるお尻の使い方から
内に引き上がる使い方に変わったのでしょうね。
使っているように
身体は変わりますから
こんな風に、組み合わせてやると
メッセージをくださった方のように
・ひと月やそこらで足のむくみが取れ
・出っ張っていたお尻がスッと内に入って今まで見たこともないキレイなラインに
・スタイルが良いと褒められ
・血流が良くなり、呼吸がしやすくなる変化を感じる
などなど、効果が現れるかもしれません！
ぜひ、お試しくださいね
【合わせてオススメ】
足に神経が通った状態で立てるようになるエクササイズ！
※劇的な変化があったのはこちら↓
既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！
↓
（詳しくは→こちら）
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