こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
こんな話を聞いたことはありませんか？
・産後が一番痩せやすい
・産後は歪みを改善できる一番のチャンス
特に「産後半年が勝負」などと言われ
骨盤矯正に通う方も多いです。
そんな…期間限定だと言われたら
今まさにその期間中の方は、焦るし
期間外の方は
「私には関係のない話だわ」と思いますよね。
でも、そうでもないですよ＾＾
ぜひ、皆さん見てみてくださいね
ありがとうございます
足指体操
ストレッチを５種類
気持ちが良いストレッチだけで
身体がスッキリ
1ヶ月で２〜３キロ
出産前より体型が戻る
すごいですね
うまく使ってくださりありがとうございます！
そもそも
産後がどうしてそんなに
チャンス！と
声高に言われるかというと
出産は、交通事故にあったかのような
大きなダメージが体にかかるので
産後の身体は、
もう一度組み立てなおし
元に戻そうとします。
緩んだ骨盤は動きやすく
良い状態に整えやすいですしね。
強制リセット…とでも表現しましょうか。
だからこそ
産後の骨盤矯正や
骨盤ベルトなどで骨盤を締め
補強するよう推奨されるんですね。
あとは、骨盤底も緩んでいるので
骨盤底筋群を鍛えるエクササイズも
推奨されています。
骨盤底を引き上げ
（「引き上げるように」イメージ）
おしっこを途中で止めるように…締め上げる
外からも中からも
とにかくガチガチに締める
…そんなイメージをお持ちの方が多いです。
ところが、冒頭のメッセージを
送ってくださった方が実践したのは
・足指体操
・気持ちの良いストレッチ
骨盤ベルトで締め上げたり
おしっこを途中で止める意識をして
気持ちが良い
…なんてこと、滅多にありませんよね
（趣味嗜好は除いて）
安定するかも？と
感じることはあっても
体が良い方向に向かっている
実感なんて持てないはず。
気持ちがよくて
自分の力でやっている実感を持てると、
しょっちゅう意識する
意欲も湧きやすく
体を整えやすかったんだと思います。
お腹の支えがいきなりなくなると
↓
体の前面が
どーーんと下がりますよね。
こんな不安定な時期です。
理にかなったことを
実践したんだろうな〜と思います＾＾
つまり、まとめると
緩んだ状態で
→締め直すことに意味がある
メッセージをくださった方は
産後だったので
締め直しだけでよいかもしれませんが
産後でない方は
体を緩めてから→整えれば良い
って話にもなります。
出産ほどのダメージは必要ないです。
心地よく、自分で動かせる範囲で
ほぐせるように意識してみてくださいね。
※ほぐすのにオススメ一例
＊締め直しにオススメ一例
（＞）を押すとエクササイズ動画を見られます
↑
骨盤に一切関係ないように見えますが、骨盤を安定させるお腹の力が入りやすくなります。起き上がった時、キレイに座れているはず。力が入ってるんですよ。
メッセージをくださった方は
産後の貴重な期間！だからこそ
いろんなエクササイズを
真剣に取り組まれたのだと思います。
この期間中に得たことは
一生使える知的財産 ですよね。
今後、いつでも、いつまでも
ご自分の体を整える術として使えるはず＾＾
私自身も、ずーっとずーっと
マスター講座のルーティンを続けていますし
やるたびに体が生き返るのを感じます。
デスクワークで体がしんどくなっても、「あのルーティンやればいい」と分かっているので、心強いです
先日も、個別相談でお会いした方が「マスター講座のルーティンにどれだけ救われているか！！」と、めっちゃ語ってくれました。嬉しいなあ〜。ご自身のレッスンで使っているトレーナーさんもいるって。源泉に触れるつもりで、皆さんどんどん使ってください！＾＾
今日ご紹介したエクササイズ以外にも
いろんな方法があるので
ぜひ皆様も
知的財産にするくらい気持ちで
取り組んでみてくださいね！
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【合わせてオススメ】
→私は実は、ダイエット 運動なし 簡単 で検索するインストラクターでした。ローラーで”ほぐし”ばっかりやってる方が気をつけるべきことも。
→どのくらいやれば効果が出ますか？
