こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
やーほんとすごいです！
ご報告ありがとうございます！！
つい先日も、実際に対面でお会いしたお客様から
爪先立ちの意識を変えただけで
何をしてもガチガチだったふくらはぎが
ふわふわになった
というご感想をいただいています。
ほんっとに意識を変えるだけなんです。
足の甲を 押し出し
指の裏側をべたーと床に下ろしています。
かかとを上げるんじゃないですよ！！
見た目はかかとを上げていますが
脳からの指示は
「足の甲を押し出す」なのです。
で、さらに
足の甲を
かちっと”はまる”ところまで
最大限に押し出すと
ふくらはぎの筋肉の力が抜け
ふわふわになります。
「かかとを上げる」だと
重力に逆らう力技になるので
途中でストップしてしまい
ふくらはぎはカッチカチに力が入ったまま。
膝を曲げたまま
足の甲を最大限に押し出すと
ふくらはぎがプルンと緩みます。
（このような姿勢でやると、感覚を掴みやすいです）
一度、この【ふくらはぎが緩むくらい 最大限に 足の甲を押し出せる力】を引き出しておけば、歩き方も変わります。
（この膝曲げつま先立ちでずっと歩けという意味ではありませんよ！たまーに実践して、柔軟性を引き出せば良いのです）
冒頭のメッセージをくださった方は
壁やテーブルを使って
毎日のように つま先立ちをしながら
押し出し幅を広げてきたのでしょうね＾＾
その結果…
・ワイヤーが食い込んでいたブラジャーが気にならなくなった
やったことは
力技の筋トレではなくて
爪先立ち＝「足の甲を押し出している」
という前提で身体を引き上げたから。
ぜひみなさまも、実際に
つま先立ちを１日に何度も
体験していただけたらと思います。
くるぶしが外に逃げないように
意識してやってみてくださいね(๑>◡<๑)
そして、つま先立ちは
下ろし方も重要です！
ズドーンと下ろすと、指先が浮きます。
指先裏を床につけたまま
かかとを下ろそうとすると
自然とゆっくり、優しく、引き上げたまま、かかとを下ろせます。
どこで見たのかな、どなたがリブログしてくださっていたのですが、爪先立ちの下ろし方を気をつけていたら、不調の大半が改善されたとか。
思考停止して
ただやれば良いってもんじゃないので
意識して
ぜひお試しくださいね！
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