こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「足痩せの方法の一つ」としてお伝えしている
膝を 少しゆるめて 立つ
こればっかりは再現できないので、
ちょっと伝わりづらいかもしれませんが
膝を反らすようにピーンと、
カチッとロックをかけるように
膝を伸ばす人が多いです。
「そんなこと、考えたこともなかったわ」と思うかもしれませんが
膝は、上下に引き合って
伸ばされる関節です。
ですが
【姿勢を保持するインナーマッスル】が衰えると
靭帯や骨に依存して
身体を安定させようとし
中でも多いのが、冒頭のように
膝を伸ばしきって、
脚をカチカチにして、立ってしまうパターン。
筋肉よりも
骨・靭帯に依存するので
脚の筋力は衰えるばかりですし
膝の位置が後ろへズレていくので
重心が変わってしまい
お腹やお尻にも、力が入りづらくなるのです。
【参考記事】
で、この膝に注目したら、一瞬で！！
体が軽やかになった方がいらっしゃいます。
コメントくださってるので
見てみましょう〜
↓↓
ありがとうございます！！！
よかったですね〜〜！！
ええ、体重が重くなると
膝や腰に負担がかかりますよね。
さらに、重心も下がって
どんどん下へ・下へ…
ますます膝が痛くなります。
これを打破するには
膝だけをなんとかしようとするのではなく
体全体から見て
根本から解決していくしかないのです。
（神じゃないですよ、よく見て。笑）
今まで当たり前で、
人生の中で一度も考えたこともないような
膝の伸ばし方を変える
これ、サラッと書いてますが
意外と大変です。笑
膝をゆるめたら、
生まれたての子鹿みたいになりません？？
もしくは、膝カックンみたいな。
当たり前だったからこそ
変えるのは難しいのですが
うまく身に付いたら、後はもう
・軽やかなのが当たり前
・痛くない
・地面はふわふわ
・もう、元には戻れない（笑）
・カックン状態になったら、ゆるめたくなる
きっとこうなるでしょう
見た目に分からないくらい、
ほんの少し
膝を緩めて立つ。
もう、ホントにこれだけです！！
美脚マスター講座でも膝はやりますが、この膝が身についた状態で講座に取り組むと、最初からスルスル分かって効果が早いでしょう。
え〜「意識するだけ」って言われても
「膝を緩めて立つとか意味分かりませんよ」という方は
エクササイズで膝に触れながら
ご体感ください＾＾
右中央にある（＞）を押すと複数のエクササイズが見られます
3つ目にある、このエクササイズがわかりやすいです！
膝は弱い関節です。
重さ、ねじれに非常に弱いです。
美脚マスター講座では、膝のねじれも取っていくので、痛み予防だけでなく美脚にも効果的ですが
まずは、膝に重さをかけない体に
なっていきましょう！
以前、美姿勢マスター講座の受講生さんが
「ストレッチ用ポールに乗って上半身を動かしてただけなのに、びっくりするくらい脚が細くなって、モデルになっちゃった」
という方がいらっしゃいました（凄いですよね！）
コメントをくださった方が、
痛みの軽減効果を感じたように
上半身の引き上げだけでも
ある程度、身体に変化が現れ始めます。
ぜひ焦らず、膝から遠いんですが
１）膝を少し緩めて立って
２）上半身を引き上げる意識
から始めましょう。
余裕が出てきたら
３）膝のねじれをとる（美脚マスター講座で扱います）
４）”適切に”膝をしっかり伸ばす
順番に進んでいけば
もう膝の痛みからは一生サヨナラですし
脚もお望みの形に近づいていくはず＾＾
健康は財産
いつまでも元気に歩ける
膝をキープするために
動かし方・立ち方
見直していきましょうね！
当たり前を論理で知って、
知的財産として一生使いましょう〜
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↓ ↓
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
