美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
体を動かすたびに
肩周辺から
ゴリゴリ
変な音がする…
気になりますよね。
周囲の人にとっては
気持ち悪いよ〜ということも。
パキパキゴリゴリ音が鳴る原因は
・今まであまりにも凝り固まっていて、動き始めた時のきしみ音と
・関節のハマりが悪くて、ゴリゴリなる場合とがあります。
※ハマりをよくする方法は、こちらの記事で紹介しています
ゴリゴリ音はあまり良くないよ
ということで
上記の記事では、
肩のハマりを良くするために
肩だけに意識を向けました。
でも、本来は
体には全体性があるので
体全体を整えるのも必須。
なんなら、身体全体を整えることで
肩のハマりが良くなって
気づけばゴリゴリ音が
しなくなった方もいらっしゃいます。
見てみましょう〜！
↓ ↓
肩甲骨と骨盤て、
本当に体の動きでは「要」ですね
例えば、二の腕痩せしたくて
こんなエクササイズを↓見よう見真似でやって
肩からゴリゴリ音がしたとき
音が鳴るのが最初のうちだけなら
「スッキリした」と感じるかもしれませんが
鳴り続けていたら
気持ち悪いし、なんだか怖いし、痛めそうだし
何より、首元が痛くなったりして、
二の腕に効かないと思います。
・肩甲骨の可動性と
・骨盤の安定力があって
初めて身体はよく動きます
可動性がないと、無理な動きになり
安定がないと、動きすぎる
メルマガのエクササイズとは全く違うものですが、例えばこういうエクササイズ↓だと
肩甲骨の可動性・骨盤の安定を 無視してやるとと
無理に動かして、
コントロールが効かない状態になりがち。
つまり、肩甲骨と骨盤を無視した状態では、滑らかな動きではなくなるのです。
逆を言えば
肩甲骨と骨盤の 機能性を高めれば
滑らかな動きになるということ
意識だけでも、滑らかな動きはできますが
骨盤・肩甲骨を見直して
体に無理がない動きを身につけ
コントロールして、大きく動かす
これで怪我もしにくくなるし
望むエクササイズ効果を
引き出しやすくなります！
メッセージをくださった方のように
「ラク！気持ち良い」と感じられるはず。
運動する時って
・ダイエット
・肩こり解消
・健康維持
・腰痛改善
・パフォーマンスアップ
…など、何かしら目的があるはずです。
特に、これからの季節
薄着で目立つ上半身のシェイプアップ
（二の腕、お腹、腰、背中…）には
ゴリゴリ音がならない
滑らかな動きを意識していただくと
かなりスッキリしてくるはず
参考にしてみてください
【合わせてオススメ】
＊インスタで１万件保存されているエクササイズです！
◆メッセージをくださった方が実践した「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
↓ ↓
（詳しくは→こちら←）
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中にあります。笑
