こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々、
効果報告をいただいております
膝まわりのご質問で多いのは…
・膝痛を治す方法（病院に行っても問題なしと言われた痛み）
・膝上のタルミを引き締めたい
・膝周りの筋肉を付けたい
…といったもの。
痛み・タルミ
どちらにしても、太もも（前もも）を
適切に使えるようにしましょう
前ももには、膝を伸ばす力があります。
膝を伸ばすとき
・前ももの筋肉 はキュッと縮まり
・太もも裏 は伸びます
前ももを使う時、同時に
太もも裏が伸びる点にも注目しましょう。
太もも裏が硬く縮んだままだと
膝を伸ばしにくくなり
↓
力任せに膝を伸ばしてしまいます。
その結果
・膝が痛んだり
・前ももがモリッとなりすぎたり
・適切に筋肉が付きづらかったり
…で、膝上のお肉や、膝痛に悩んでしまうのです。
膝を伸ばすときは、太もも裏が伸びる点にも着目して。
こんな風に動かしながら体験してみて
お尻とかかとを引っ張りあいこすると
↓
膝が勝手に伸びて、
↓
前ももが縮むのです。
「膝を伸ばす」というと、
膝自体に意識を向けがちですが
膝が伸びている時は
・前ももが縮み
・太もも裏が伸びている
というイメージをして
さらに
・太もも裏は お尻と かかとの 引っ張り合いで伸びている
…というのが体感覚で分かれば
膝上・膝まわりのお悩みの解消につながります。
適切な膝の使い方、
ぜひ意識してみてくださいね！
この方が実践した3日間の運動はこちら
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