こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日は、こんなリクエストをいただいていますので、お答えしますね！
とにかく下半身が太く
ふくらはぎが異常ではないかというくらい太いです。
今は小太りと言ったところ。
一時期痩せた時期でも、ふくらはぎが太いままです。
生まれつきという事で
あきらめた方がいいのでしょうか。
何かエクササイズのコツなど
あれば教えていただきたいです。
動画を購入する場合は
美脚を選択すればいいのでしょう
ご質問ありがとうございます
色んなパターンが思い浮かびましたが、おそらくこの方はこれじゃないかな？と推測して、お返事させていただきますね。
きっとこの方、
太さに悩むだけでなく
足が疲れやすくないですか？
過去、美脚マスター講座を受講された方の中に
「ふくらはぎ痩せに◯十万とかけてきたのに、全く痩せなかった」という方がいました。
ボトックスなんかも、根本改善にならなかったそうで。
その方に、しつこくある事をお伝えしたところ
半年後、「美脚マスター講座の効果はバッチリです！」というご連絡をいただきました。
何をお伝えしたかというと…
足指の力を抜くです。
・ふくらはぎが硬くて太い
・足が疲れやすい
と悩む方に多いのが
足指に体重が乗る姿勢になり、
足指に変な力が入っていることが多いのです。
かといって、足指に体重を乗せなければ良いのかと思っちゃダメですよ！
体には全体性があります。
足指重心がダメだからといって
かかと重心に変えるだけでは
解決しないどころか
逆に変な姿勢になったり
どこかを痛めたりすることもあります。
根本解決に努めましょう
その方がお得ですから
つま先重心の場合
太もも裏が縮んでいることも多いです。
縮む力が強いままでは姿勢は治せず
つま先重心も治せません。
一度、縮んでいる場所を
ちゃんと伸ばしてあげると
つま先・足指に体重が集中するのを防げます。
ふくらはぎ痩せしたいからといって
ふくらはぎを揉んだり
ふくらはぎの運動をするだけではダメです。
まずは"ちゃんと"伸ばしてあげてくださいね
太もも裏の縮みクセが減ったら、次は ふくらはぎを緩めてみて。
膝を曲げた状態で
ふくらはぎがタルンとするところまで
かかとを思いっきり引き上げて
ふくらはぎの緩みシロができたら
立つ時に、足指の力を抜きましょう。
こんな風に指に力が入るクセがある方は
ココ↓
この指裏をピチャッと
床に下ろすようにしてみて！
足指の上げ下ろしをすると、指裏を床につけやすくなります。
・太もも裏伸ばし
・ふくらはぎタルン
・立って指の上げ下ろし
→指裏をピチャッと下ろす
このあたりから始めてみると、ふくらはぎが緩んできますよ
とはいえ、意識ばかりしていては日常生活が送れないと思うので、私は家の中ではスリッパではなく草履タイプのサンダルを履いています。
履くだけでふくらはぎが痩せるような、魔法の杖はあり得ませんが、
指も使えて、土踏まずを引き上げるサポートが得られて、私はとても好きなサンダルです
＊冷える時は、足袋ソックスと合わせています。
初めて履いた時にビックリ！
足がポカポカしたので、血流も上がっているのではと思います。
エクササイズで意識を高めて、使いやすい体に変えて、
使いやすくなった体で、日常を送る。
参考にしてみてくださいね！
＊骨盤底筋のサポート機能付きガードルと、エクササイズの掛け合わせも、オススメ
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【合わせてオススメ】
＊角質ができやすい足かどうか？確かめる方法
→美脚になれるか？足裏ガサガサにならないか？チェックする方法
応援しています
