こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日は
・足裏の使い方が上手かどうか？
・つるつる足裏な使い方かどうか？
チェックする方法です！
サンダルの季節になり
足裏、かかと、気になりますよね。
このブログには以前より
「かかと ガサガサ が 改善されました！」
「タコが取れました」
「足裏がツルツルになりました」
といったお声が多く寄せられます。
＜一例＞
始まりは、こんな記事からでした
リンク先にジャンプするのがめんどくさい方向けに
今日の記事でも復習しましょう〜
ガサガサしている場所は
負担がかかっている証拠
負担がかかるので
皮膚をかたくして守っているわけです。
なので、皮膚を削る前に
本質的な負担を取り除きましょう
足裏がツルツルになったという方々は
足にかかる負担が減ったから
というわけで
《角質が出来やすい足の使い方かどうか？》
まずはチェックから
何も考えずに、つま先立ちになります。
そして、戻した瞬間の自分の足を観察してみて。
どうなりますか？
指先が浮く場合は
指の付け根やかかとが
ガサガサになりやすい使い方です。
かかとに ズドーン
一方、
つま先を床に下ろしたまま
着地ができる場合は
足裏で衝撃を吸収する力があります。
ふわっと着地。
比べてみたら分かると思います。
指先が跳ね上がる
かかとにズドーンと着地する足使いは
足に負担がかかっていますよね。
チェック法をやってみて、もし
「かかとズドーン」タイプだと判明したら
つま先立ち自体を変えてみて
「かかとを上げる」認識よりも
「足の甲を押し出す」という認識でやると
ふわっと着地をしやすくなります！
見た目には全く同じ爪先立ちですが
脳からの指示が違います。
ぜひ「爪先立ち＝足の甲を前へ押し出すもの」という概念に変えてみて。
「つま先立ちなんて簡単」と思っていても
意外とうまくできていないもの。
ね！意識をちょっと変えてみただけで、違いがあるんですよ
もちろん「かかとを上げる」でも
間違いではありません！
かかとを引き上げる意識でやるなら
「かかとを引き上げる」
「かかとをふくらはぎに近づける」
に、変えてみて。
イメージを変えるだけでも、こんなに違いが出ます
※ふくらはぎの位置が高くなったというお声もあります！
使い方を変えるだけで
土踏まずの筋肉が引き上がりやすくなり、
指裏全体で
爪先立ちをしやすくなります。
特定の場所だけに
負担が集中しにくい足になりますよー。
足裏ケアの第一歩は、まさかの
「爪先立ちの概念を変える」
正しい爪先立ちは、ダイエットやむくみ予防、美脚効果も高いです。
参考にしてみてくださいね！
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