こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日の記事で、乾燥・疲れ目対策として２つの方法を紹介しました。
１つはこちら。
一生懸命見るのではなく、
耳の後ろあたりから見るイメージにする。
２つ目が、積極的に目を閉じる時間を取る。
できれば、まぶたを閉じながら
目玉はまっすぐ前を向くように目を閉じる。
両方、感覚的なお話なので
難しいと思いますが
１つ目の「耳から見る」については、実は、多くの方に支持されているやり方です。
ありがとうございます
”ただやり方を流すだけでなく
「意識するポイント」”
ええ、これが体を変えるコツなんですよ
私は、エクササイズを紹介する時に
ポイントとなる部分では
「脚を上げる」とか
「肘を伸ばす」とか
「体を起こす」といった
直接的な動作表現を
なるべくしないようにしています。
（※ただし、場合による）
例えばこの
美尻筋エクササイズ。
やらなくていいので、見てみて
うつ伏せになって
↓
膝を遠くへ引っ張ると
↓
膝が浮き、お尻に効きます。
でも「膝を遠く」と言われたら、
一瞬考えますよね。
違和感が生じる表現ですよね。
人によっては
「膝は遠くに行くわけないだろ！」
「どう見たって『膝を持ち上げる』だろ！」
「まわりぐどい言い回しをするな！」
と、感じる方もいらっしゃるでしょう。
でも、「膝を遠く」という意識で動かさないと、
お尻には効かないのです。
「膝を上げる」意識だと、腰にくるのです。
エクササイズは、形をつくるものではありません。
エクササイズ（運動）とは
非日常の動きです。
体を動かすには
脳からの指令が必要。
脳からの指令を
非日常のものにして
体を「非日常的に」動かすのが運動。
「膝を上げる」は日常的な指令
「膝を遠くへ」という非日常的な指令にしたとき、体がストンと変わります。
冒頭で紹介したメッセージを下さった方はきっと
こんな感覚的な意識のポイントを楽しんでくださった結果、体の変化につながったのだと思います。
皆さまもぜひ私の
まわりくどい表現を
楽しんでくださいね
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