こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
Amebaさんとのコラボブランド
『me&Re』から発売
ふんわリセット骨盤ガードル
お手元に届き、履いてみて、よかった！と
買い足す方もいらっしゃるようです。
再入荷分も残りわずかになっております。
気になっている方はお早めに
↓
私はこのブログで以前
「太ももから上は胴体と思え」と
言ったことがあります。
自分で書いているんですが
怪しいなーと思います。
（でも、マスター講座で体感していただくと、ほぼ皆様ちゃんと意味がわかるんですよこれが）
今日は、その意識を採用すると
即効性を感じたといわれた
エクササイズを紹介しますね。
美尻筋にスイッチを入れるエクササイズです！
”即効性があったので…
これ、さっそくやってみたところ…！
前は腰が体を支えてた感覚だったのが、
お尻が体を支える感覚に変わり、
いきなり、腰と首の後ろの付け根部分が楽になりました！！！！！！！
今までと全然違う！！！
そして感じるのは、
確かに、太ももとか膝の向きが
正常に戻ろうとしているのがわかる！！！！！
無理な足のねじれがないと言うか…。
これは、足が…
憧れの真っすぐな感じになる予感しかないです！
最高です！！！！”
ありがとうございます
即効性を感じたエクササイズのやり方は
１、うつ伏せになり（上半身は床に降ろしていてOK）
２、お腹を引っ込めて
３、脚を持ち上げる
ですが
腰から・足先からではなく
お尻から脚を持ち上げるのがポイントです
見た目には全く同じでも
どういう意識でやるか？が大事。
お尻の意識でやると
腰が体を支えてた感覚だったのが、
お尻が体を支える感覚に変わり、
いきなり、腰と首の後ろの付け根部分が楽に
美脚の予感しかしない
…ということが起きてもおかしくないです
この意識も
「太ももから上は胴体」ですよね！
形だけを真似たり
足先の神経が届いていないような方がやると…
ふくらはぎの力で
ふん！と足を持ち上げてしまいがち。
間違いではないですが
お尻をより機能的に使えるのは
こっちです。
足を持ち上げる意識よりも
１）お尻が上へ縮むから
２）足が持ち上がる。
というイメージです。
（このイメージでやると、あまり足が持ち上がらなくなります。それでOK）
※お腹の力が抜けると
腰が反り、腰にとって危険なので、お腹を引き上げる必要があります。
おヘソを数ミリ、床から離す意識。
これは、お腹を凹ませる力となります！
つまり、コツを押さえてやると
・お腹を凹ませ
・腰を守る力がつき（腰痛改善）
・美脚効果
すごいエクササイズですよね！
そして今日はもう一つ。
腹筋運動ナシでお腹が引っ込むエクササイズも
こんなご感想をいただきました！
（書籍のお買い上げ、ありがとうございます
）
前にも他の方より
コメントをいただいていましたが
こんなにも効果があるとは
私自身もびっくりなのです。笑
即効性も持続性もあるそうなので
是非皆様もおためしください
これ↑で 力の入れ方 をリセットして
3/29発売のふんわリセット骨盤ガードルで
骨盤底筋のサポートを得ながら
生活をすると、最強かもしれません
このブログやインスタグラム、
美姿勢エクササイズ・メソッドは
実際にやってみて、体感して、「こんな効果があった」「こんな風に感じた」…というメッセージを送ってくださった方がいて
メッセージを紹介させていただき
私が考察・解説することで
新たに「じゃあ私もやってみよっかな」と思った方が
実際にやってみて、体感して、
「効果があったよ」と教えてくれる
…という形で、成り立っています。
本当にみなさま、いつもありがとうございます。
Amebaさんとの新ブランド me&Re も、
皆様のお声をいただきながら作ってきました。
これからも、皆様の生活に寄り添える
ブランドでありたいと思っております。
ガードルに嫌悪感があった私だったので、苦しくないのにサポート力があるものになるようワガママ言いまくりました。
また、肌の弱い私なので、痒くなりにくいようこだわって作ってもらってます！詳しくは公式サイトのコラムで！
↓ こちらの動画です。↓
（詳しくは→こちら）
＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。
