こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日の本題、肘をつく癖は
顔が大きくなる危険が！という話。
上の写真のように肘をつくと
テーブルのほうへ顔を持って行くので
背中が丸まり・脇が開き
テーブルに肩を押し上げられています。
右の写真のように
アゴの下に、胴体がない状態になります。
支えがないので
もっと、頭が重く感じる
↓
アゴを支えたい…
ますます、肘をつくのをやめられない。
骨格が変化する原因の一つです。
首自体の長さは変化しませんが、
右の写真のように、首の角度が変わると
前から見ると首が短い状態に。
左）首が長いと、小顔に。
右）首が短いと、顔が大きくなる
さらに、アゴから首 が繋がるように
顔が大きくなっていく…
悪循環ですね。
その悪循環に入る前
そもそもなぜ最初、
肘をつき始めたかというと…
腕が重いからです。
首から腕が生えている感覚だと
”ココ”で腕を支えるので
しんどくなります。
腕が重く感じて
肘をつきたくなる。
でも、実は腕は
脇腹から生えています。
なので、肘をつく場合でも
腕を 体の幅にして
肘でテーブルを押し、
相反する力で体を引き上げる形だとOK
これだと、脇腹にクッと力が入るのが分かる方もいらっしゃることでしょう。
この力が、”脇腹の力”！
ですが、肩の使い方に偏りがあると、
この感覚がつかみにくいです。
肩は本来３６０度動きますが
どうしても、前側寄りな生活になってしまうので、肩の使い方に偏りがあるのです。
なので、エクササイズを通して
肩をいろんな方向に動かし、ほぐしましょう〜
また、動かすだけでなく
肩がグッと脇にハマるような
脇の力も使えるようになりますよ！
以下の写真は衣装が違いますが、気にしないで笑
「なんだ、最初っから、この完成系↑を作ればええやん」と思うかもしれませんが
この…
一連の動作の中で…
肩に色んな経験をさせて
肩の支持力 を高めています。
一連の動作後
肩がラクになった方は
首ではなく、脇で腕を支えられるように。
肘をつかなくても安定していられるお身体に近づきますよ
ぜひ、何度もやってみてくださいね！
※マスター講座受講生さんは、分かると思いますが、実はこのポーズがすごい鍵だったりします。
＜合わせてオススメ＞
脇の感覚が掴めたら、「肩で腕を動かさない」で、脇で動かそう。
肩は下げようと思ってはいけません
↓ こちらの動画です。↓
（詳しくは→こちら）
＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。
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