こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前（2017年）のこの写真を見て、
ピンときた方がいらっしゃるようで
今日はその解説です。
私はこのブログで座り方を紹介しておりますが、要約すると…
お尻をムニュッと持ち上げて
”坐骨の少し前”に座ることを
オススメしております。
よく「坐骨に座りましょう」と言われると思いますが、坐骨の真上に座ると、安定しません。
少し前に座り、座面を広げるのがコツ。
ですが私たち、座って何かをしますよね。
作業に集中すればするほど、座ること自体に脳のリソースを割けなくなり、姿勢保持が難しくなります。
背中を反った姿勢になったり
腰が丸い姿勢になったり
坐骨の少し前に座ったうえで
筋肉で姿勢を保持するのが理想ですが、
あくまで理想論。
少しでも身体への負担を減らし、
目の前にやりたいことに集中するには、
筋肉を働かせやすくしましょう！
そのコツが、冒頭の写真でお見せしたバランスです。
１）片足を前へ伸ばす
２）お尻を後ろへ引き、”坐骨の少し前”に座る
３）足先とお尻で引っ張り合いを感じる
４）膝を曲げて座る
５）もう片足も同じことをする
これで、バランスが取れるだけでなく
内ももを使いやすくなります。
姿勢が悪くなると、膝が開いてくるので、足を組みたくなったり
背中を過剰に反らしてみたりで、姿勢が安定しにくいのですが
これ↑をやってから、膝同士をくっつけると、膝を閉じやすく、背すじも伸びます。
ですが、どうせまた膝がパカーと開いてくるような、悪い姿勢になります。
良いんですよ。目の前の仕事に集中して、姿勢保持を後回しにして、頑張っている証拠
ですが、そればっかりだと身体に負担が掛かるので、時々座り直してもらいたいです。
そのためにも
直しどころを知っているのが大事。
また、時には立ち上がって、固まる時間を短く意識してあげてくださいね。
理想は、20分以上は固まらない。
立ち上がるのが難しければ
引っ張り合いを感じて座り直しをたり
足首を曲げ伸ばししてみたり。
できることはいくらでもあります
参考にしてみてくださいね！
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＊ご感想をありがとうございます
ええ、ガードルデビューにもオススメです
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”全然苦しくない
１日中履いてみたけど
気持ちよく履けちゃう
でも、ちゃんとピタッとしてサポートしてくれる
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