こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「以前は、どんなお洋服を着ても、どんなオシャレをしても、どこか自信がなかったけれど、今は、どんなお洋服でも自信を持てる。
なんなら、Tシャツとジーンズだけでも十分。
いくら美容に気をつけても何か違うと思ってたけど、姿勢が９割だなって思った」
という とても嬉しいご報告をいただきました。
そうですよね。同じお洋服でも、全然印象が違う…
ダイエットを頑張っている方も
たくさんいらっしゃると思います。
痩せてもイマイチ、思い通りにならない
いくら頑張っても
痩せてほしい場所が痩せない
そんな時は 姿勢 を変えると
細かく気にしていた体重の数字が
気にならなくなったり
なんだか分からないけれど
自信がついて元気になったり。
体重を減らすには
食事を変えるのが１番の近道
…ではあるのですが
（明らかに食べ過ぎの場合は、いくら姿勢が良くても痩せられるわけではないので）
姿勢を良くする方法の一つとして
呼吸を深くする
という方法もあります。
呼吸が深ければ
良い姿勢をキープできるし
変な食欲も抑えられますからね
良い姿勢とは、骨の間が潰れず、広がっている状態。
呼吸の力で
美姿勢（骨の間が広がっている状態）を維持
↓
適度な
姿勢保持力を使えている「痩せ体質」に
え？呼吸？
生きてるんだから
当たり前に呼吸してるよ！
…と、思うかもしれませんが
本当の深い呼吸ができたとき、
初めて「今までは浅い呼吸だったんだ！」と気づき
意識しないとすぐに
呼吸が浅くなることにも
気づくでしょう。
”ちゃんと”たくさん空気を吸えるって、感動するくらい清々しい（すがすがしい）んです。
実感してくださり、
ありがとうございます
ええ！いつからだって
カラダが生き返りますよね
ありがとうございます
深い呼吸を知ったから、
息が止まる負担にもすぐに気づけ、
対処できる
健康は、すべての土台ですよね。
これからもお仕事を頑張れる土台の
お役に立てますように。
こちらこそありがとうございます！
こんなにも使っていただけてありがたいです。
自分で動かして変えるから、
自信にもなるし、軽やかにもなれるんでしょうね。
ぜひ皆様も、知れば、できるようになり
いろんな体の変化が起き、
見た目もマインドも変われることでしょう。
まずは、知りましょう。
悪い姿勢その１
反り背・反り腰さんは
腰・背中に負担がかかるだけでなく
背中に呼吸が広がりにくいです。
ですが、背中…【肺の１／３下部後方】は
一番血流が高いと言われる場所です。
吸った空気を広げたいところが
反って縮められている！
これでは呼吸が広がらないですね
いくら深呼吸しても、広がる器がないので、呼吸は浅いまま。。
悪い姿勢その２
いわゆる猫背さんは
胸が落ちてしまっています。
いくら呼吸をしても
肋骨は上下に広がりません。
（本来、肋骨は 縦 にも伸びます）
背中が丸い猫背さんは
背中に呼吸が入りやすいですが
これでは
肋骨の半分の力しか
使えておらず
呼吸は浅いまま。。。
つまり
良い姿勢で
深い呼吸にするには
胸上部にも、背中にも
両方に呼吸を入れること！
反り腰・反り背さんや
猫背さんは
力を使わず、骨に依存した姿勢になっています。
というわけで、
深い呼吸で
潰れた場所を開きましょう。
これが、痩せ体質になる力
とはいえ、呼吸だけやろうとがんばっても
過呼吸になったり、
背中が痛くなったり、
首筋が凝ったりするだけです。
肋骨の柔軟性を高めるエクササイズで、呼吸の器を広げる
＋
呼吸を入れるべき方向を意識
（マスター講座受講生さんは、すぐにできるはずなので、忘れてた方は思い出して実践を！）
ぜひ、みなさまも意識してみてくださいね
＜肋骨の柔軟性を抜群に高められるエクササイズ！＞
メッセージをくださった方々のように
清々しく過ごせば
食べ過ぎることが減り
自然なダイエットにも
なるかもしれません
参考にしてみてください＾＾
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＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください
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本来は、骨盤底筋に疾患を抱えた方向けに、お医者さんによって開発されたものが始まりだそうですが、ブラジャーと同じ感覚で、多くの方に使ってもらった方が良いと思い
”見せかけの体型を作るもの”ではなく
”体に良いもの”として
エクササイズとのかけあわせで、お身体の根本改善を目指す方向で、皆様にお伝えしている次第です。
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