こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昔、フィットネスジムで指導していた時に
とても苦労したこと。
当時は特に「骨盤」がフォーカスされていた時代。
「骨盤の歪みをなんとかしたい」と
相談される方が多かったです。
骨盤前傾
腰を反らし、胸を張って過ごす。
すごい！よかった
ありがとうございます
骨盤が整ったら、内ももに力が入るようになったということ
内ももって、お肉がダルンダルンな場所。
引き締めたいとなると
膝の間にボールを挟んで
潰すようなエクササイズや
足パカのような筋トレで
負荷をかけましょう
…みたいな話になりがち。
ですが、マスター講座を受講された方の多くが
「姿勢が整うと内ももにスジが入る」
「今まで内ももの力の入れ方が分からなかったが、立つだけで力が入れられるようになった」
…などと言います。
内ももは、意識でキュッとできるのです
今まではこのブログで
「足の親指から繋がるように立つ」
「深く座り、引っ張り合い、床を踏む」
などの方法をお伝えしてきましたが
そうなのです！
マスター講座を受講された方の多くが
内ももの存在を意識できるように
骨盤を整えると
内ももに力が入りやすくなり
意識しやすくなるのです！
骨盤前傾・骨盤後傾の話に戻り
骨盤の前側が落ちると前傾
後ろ側が落ちると、後傾。
なぜどちらかに傾くかというと
骨と骨が近づいているから。
原因は、骨と骨の間を開く筋肉の衰えです。
筋肉と聞くと
筋トレで鍛えるものと勘違いしがち。
骨と骨の間を開く姿勢保持筋は
筋トレではなく、意識で活性化します。
なので、正しく理解し
正しく意識すれば良いのです
メッセージをくださった方のように
骨盤前傾 vs 後傾といった「どっちか」思考ではなく
前傾も後傾も、どっちも必要で、
どちらの方向にも傾けられる力があって
真ん中で止めておける保持力がある
と、理解しましょう。
そして、前傾にも後傾にも
意図して動かせられるようになりましょう
鍵は、ヌルヌルした動き（笑）
ザクッザクッと骨がかち合うような動きではなく
筋肉の力でコントロールされた動き。
こんな取り組みをしていたら
骨盤が整い、やがて
内ももの筋肉の存在も分かるようになり
内ももがキュッとしてくる
・骨盤迷子な方も
・内もも引き締めたい方も
・腰痛など骨盤からくるトラブルにお悩みの方も
・姿勢改善したい方も
皆様ぜひ、土台を整えると思って
お試しくださいね！
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一緒についているエクササイズにも、骨盤を動かすものがあるので、合わせてやってみてくださいね！
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