こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
面白い記事を見つけました
要約すると…
以前は足を組まないように座っていたのに、いつの間にか、足を組んで座らないと落ち着かない自分がいることに気づき、
「これは体のバランスが崩れている証拠、座り方を変えよう！」
と決めて、取り組んだ結果
①内ももの筋肉がついて足の形が変わる
②姿勢が良くなる
③食事の満足度が上がるので過食がおさまる
…といった、素晴らしい変化を感じたそうです。
そんなとこに座ってはいけませぬw
スゴイですよね！
まず、自分の無意識の変化に気づけた点。
私たちは、何もしないと
少しずつ老化し、体も弱化していくものですが
これは意識しないと気づけないものです。
そして、「足を組まないぞ」と、決めただけで実行できた点。
人が変化する時は
その人が変わると決めた時。
決めれば、勝手に脳が情報をピックアップし始め、行動にもつながるもの。
たまたま、変わりたいと思っていたタイミングの方にとって、上記の記事は非常に参考になる記事だと思います。
今、読み流しするだけの方もOK
こうやって情報を入れておけば
いざ、私も変わりたいと思ったタイミングで
情報の引き出しから、出せば良いだけ。
決めれば、変われるから。
皆様のタイミングで
この方のように「足を組まない」と決めて
ちょっと意識して
座ってみると良いと思いますよ！
ブログを読んで、実践して、
足を組まなくなった方もいますが
そもそも、
「脚を組むのは良くない」について。
脚を組むのは
パカーッと開く膝を閉じるため
だったりします。
でも、膝を閉じるのはしんどいので
脚を組んでラクをしてしまうのです。
こんな感じで座っていると
膝がパカーと開いてきます。
だらしなく見えるので、
なんとなく脚を組みたくなります。
脚を組んでしまうと、
足首がねじれやすくなります。
座ったままだと、長時間
その姿勢でいられてしまうので
足首がねじれ、体の片方が縮んだり伸びたりしたまま、長時間固まった結果、形状記憶されがち
要は、筋肉でカラダを支えていない というのが残念ポイントなのです。
冒頭のYahooニュースの方は
足を組むのをやめるために
・常に座った時に足に意識を向けること
・両足を地面にしっかりつけて、
両膝をつけて地面を踏むようにして座ること
を、意識したそうです。
脚を組みたくなる姿勢↓こんな風に座ると
お尻で座っています。
一方、足を組まずに座る場合は
足裏・膝に意識を置いていますよね。
記事の中でも「地面を踏むように座る」とあります。
この結果、
内ももの筋肉がついて
足の形が変わったと。
”足を組むのをやめて1週間は、座っている間中、内ももが外にいきたくてプルプルと動いているのを感じました。内ももの筋肉がなくなっている証拠です。”
”しかし30日後、両足、両膝をつけて座る時、内ももの震えはなくなり、眠る時も真っ直ぐ（足を広げるのではなく）のまま眠れることができるように、足の形も変わりました。”
内ももの筋肉で頑張ったように感じますが
こんな姿勢↑のままで、両膝をくっつけて
内ももを働かせようとしたわけではなく
両足を地面にしっかりつけて、
両膝をつけて地面を踏むようにして座ること
…と、内ももが働きやすい姿勢に変えて、意識をしたのが大きいと思います。
特定の筋肉が弱くなった場合、その筋肉を 使いづらくなっている可能性が高いです。
まず、根本原因を見直してから
弱化した筋肉にアプローチすれば
意識しやすい
→効果が出やすく続けやすい
さらに、足を組まないようになると
体の傾きが解消され、内臓の圧迫が減り、
食事の満足度が上がったともあります。
素敵ですよね
ちょっと意識を変えるだけで
スルスルスル〜っと連鎖するように
いろんな不調改善になりますので
ぜひ皆様も、座り方を意識してみて
お尻で座らずに
地面を踏むように座る。
これだけでも違いますよ
参考にしてみてください
＜もう少しじっくり、代謝アップになるお得な座り方を身につけるには＞
お腹に縦線ができた、運動とも言えないような動きです！
・骨盤が整う「座り方」
・肋骨がよく動く「肩甲骨の意識」も
こちらのレッスンのご感想です
（詳しくは→こちら）
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