こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ありがとうございます
良い姿勢が良いと分かっていても、
良い姿勢がどんなものか？
意外と知らないものです。
ですが、1ヶ月で 頭の位置が分かって、
戻せるようになったのですね！！
"3センチは後ろにぐーっと戻す必要があった
ええ、ええ、分かりますよ〜その体感！
”胴体の上に、ちゃんと頭がある状態”
これが普通に感じられてきたからこそ、
距離の差に気づけたのでしょうね。
また、頭の位置が戻れば、肩への負担が減ります。
"首の根元がパンパンだったのが、柔らかくゆるんでいる"
まさにココ
柔らかくなって良かったですね！！
きっと、見た目にも違ってきているのではないでしょうか？
うまく良い位置に戻せたのだと思います。
エクササイズを活用してくださり、
本当にありがとうございます
"感覚" というモノサシは、しょっちゅう狂います。
ですが私たちは、
感覚で判断しなければいけません。
例えば自転車を乗るとき
「あのカーブの角度を測って、ハンドルを何度きればよいか計算して…」
…なんてこと、してませんよね
感覚的にハンドルを切っているはずです。
でも、その感覚がズレている日には、カーブを曲がりきれずに転んでしまった…みたいなことが起きるかもしれません。
自転車の運転と同じように
身体も感覚で操縦するのです。
でも、その感覚は
メンテナンスしなければ
狂っています
良い姿勢にしたつもりが
逆に反り腰を作っていたり
反り背になったり。
一見良い姿勢に見えても…
前へ突き出しただけだったり
のけ反っているだけだったり。
姿勢は、なかなか「良い位置」が分かりません
エクササイズをするのは、
感覚を修正するためでもありますよ
冒頭のご感想をくださった方は
上手く活用してくださったようで、
とても嬉しいです
では、どんなエクササイズをされたのか？
いただいたメッセージの中に
あったものをいくつかピックアップ
今日は、脇に着目します
頭の位置が変わったというと
首に筒が入ったような、首の力も大事ですが
脇にも”つっかえ棒”のような力が必要です。
・首の筒
・脇のつっかえ棒
この両方で、身体を支えるから
「良い姿勢の位置」が感覚で分かるのです
なのでまずは、
脇をほぐすエクササイズから
＜ザクザク体操＞
ザクザクと脇を突き上げるエクササイズです！
凝り固まりやすい肋骨・肩がスッキリしますよ
そして、メッセージの中にあった
「運転時の姿勢」
ハンドルを少し前へ押し
背中はシートに預けてみましょう。
イメージは
【バスケットボールをパス！】
パスでボールを前に押し出すと
体は後ろに行きますよね
（パス！ほどの力は要りません）
弱い力ですが
バランスが取れている体で
ハンドルを握れるので
つっかえ棒のような脇の力が自然に使えて、
腰・背中に負担が集中しません。
いくら写真の加工技術が優れても
頭位置の修正や、猫背の修正は難しいので
脇・首の感覚を育て、
美姿勢を育てましょうね
参考にしてみてください！
【合わせてオススメ】
メッセージ中にあった骨盤底筋なら、コレ
※劇的な変化があったのはこちら↓
既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！
↓
（詳しくは→こちら）
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※３日と言いながら１５日間続きます。１５日終了後はピタッと終わります。
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※締め付けるガードルではないのに、効果が感じられる理由
