こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
意識するとしないとで、
全く違う動かし方になる。
実感してくださっている方より
メッセージをいただいています。
ご感想をありがとうございます＾＾
意識次第で
今までと違う生活にもなるんですって！
ただ一生懸命ストレッチしても
ある程度までしか体は変わらない
もちろん、全くやらないよりはマシですが
せっかくやるなら、
効果が出るようにやりたいですよね
こちらの記事についていただいたメッセージです。
↓
↓
気づきのご報告を
ありがとうございます
運転時とは程遠い写真ですが（笑）
こんな感じで座っていたということでしょうか
腰を丸め、潰れる座り方が定着すると
太もも裏は縮み続けてしまいます。
いくらストレッチをがんばっても…
生活習慣自体が
もも裏を縮ませる形だと
生活時間の方が長いので
ストレッチは負けますよね
だから
１）軽く膝を伸ばして
２）お尻は後ろ、膝は前に引っ張り合う
こんな習慣をつけていただくと、太もも裏がリセットされやすくなります。
気づいた日からはぜひ、この意識を使って、いろんなストレッチを行うようにしてみてくださいね＾＾
生活習慣から
お尻を巻き込むクセが強い方は
お尻が凝り固まってる可能性もあるので
座ったままできる
お尻ストレッチ、おすすめします。
スカートを履いていないときや
誰もまわりにいないとき限定ですが（笑）
よかったら、膝伸ばしと合わせて
ちょくちょくお試しください
↓
ポイントはこれです！
ついつい下へ押したくなるのですが…
膝を前へ滑らせ
お尻を後ろへ引く力が必要なのですよ。
必ず、お尻を後ろへ引いてくださいね！
お尻を引いたつもりが
背中を反らしていないか？確認を
お尻が潰れて、四角いお尻になるのも、生活習慣の積み重ね次第で、防げるかもしれません
メッセージを下さった方は
せっかく柔らかい股関節をお持ちですから
使えるようになれたら最高ですよね
あとは…
股関節で折って座れるように、
同時に意識してあげてくださいね＾＾
まとめると…
・膝伸ばしで「お尻は後ろ、膝は前」の意識
・お尻ストレッチで、お尻ほぐし
・股関節で折って座る
見た目にも美しく
体自体も変わるので
参考にしてみてください
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