こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ずいぶん前にInstagramdに投稿した動画ですが
こんなご質問をいただいたことがあります。
私はよく「肋骨が開いているのをなんとかしたい」と言われます。
こんな風に、パカ〜っと
肋骨前側が開いている方から
・アンダーバストが大きい
（人によっては、バストトップよりアンダーバストの方が出ている）
・背中、腰が痛い
・「肋骨締め」「肋骨を閉じる方法」などの情報を見て、なんとなく肋骨は締めた方が良いと思っている
・肋骨が大きいと、ウエストが痩せて見えないため、肋骨を絞りたいと思っている
など
色々調べた結果、肋骨というものに
着目し始めた人がほとんど。
（まあ、そうですよね。「痩せたい」は普通に思いつくワードですが、なんの情報もなしに「肋骨絞りたい」とは言わないですよね）
なので
「肋骨は開きっぱなしが良いと思っていました」
と言われるのは初めてです。
きっとこの方は、何か別の情報から「肋骨を開く」というワードに触れているのだと思います。
私の勝手な予測ですが
「呼吸」関連の情報からじゃないかな？と。
呼吸の観点から言うと
肋骨は開くのが良いのは確かです。
呼吸のたびに
肋骨が開閉する柔軟性があれば
呼吸は深くなります。
（ですので、メッセージでいただいているように「開きっぱなしではなく緩急が大事」というのも正解です！）
肋骨を締めっぱなし／開きっぱなしでは、呼吸が浅くなります。
肋骨は開閉できた方がいいです。
ただし、肋骨の開閉する向き次第。
肋骨前側をパカッと前へ突き出すように開くと
上半身が後ろにのけぞってしまいます。
これが癖になると…
・お尻が凝りやすくお尻の形が崩れたり
・お肉が背中へ流れたり
・アンダーバストがやたらと大きかったり
・反り腰でお腹ぽっこり…といった姿勢になりやすいのです。
肋骨は、前へ突き出すように開くのではなくて
後ろ側へ開く（広がる）イメージです。
（触れると分かりやすいでしょう）
そしてさらに、上下に開きましょう。
縦長に開くように意識を。
呼吸の向きを説明していますので
お持ちの方は参考にしてみてください。
発信物だとどうしても
一部の側面しか説明できないのが難点
背中に呼吸を送りながら
縦に伸びる力を養うためのエクササイズが、
冒頭の動画エクササイズ。
動画を見てみてくださいね！
肋骨は開くべき
肋骨は閉じるべき
…という「どっちか！」という
白黒つける考え方ではなく
「肋骨は（前側を）閉じながら、（背中側と縦に）開く」
という具体化能力を持ちながら
体を動かすのがオススメ
・アンダーバストが大きい方
・背中にお肉が流れてしまっている方
・お尻の形が崩れた方
・背中痛・腰痛にお悩みの方
・お腹ぽっこりにお悩みの方
参考になれば幸いです。
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