こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「意識高く」 「常にピンと」
「しっかり」 「追い込む」
…ではなくて
どちらかというと
ユルっとしているこのブログ。
美意識とは
むやみに頑張るものではなく
コツを知っているかどうか、だけ
根性ではなく 知的に そして
根本解決めざしていけたらと思って
書いております。
先日のこと、ふと
膝を閉じて座るのが
しんどいなーと気づいたんですが
やはり、こんな姿勢になっていて
寒くて縮こまっていたら
いつの間にかこんな姿勢に
ですが、姿勢を戻すと
自然に膝が閉じられ
足裏がベタッと床につき
身体を支える力が使えるようになりました。
膝がパカーッと開くのは
だらしがないからではなく
そんな姿勢になっているから。
膝をぎゅっと閉じるのが
美意識なのではなく
膝がぱかーっと開くのが
だらしないわけでもなく
↓
↓
膝がだらしなく開く姿勢を
根本から変える
これが、理にかなった方法なのです
ほんとにこれ
全然しんどくなくて
なるべくラクに
膝を閉じやすい身体に変えれば
普段から膝を閉じられる
→内もも稼働率が高い
→見た目にもシェイプアップ的にも有利
なので、このブログでは
エクササイズで身体に覚えさせる方法や
座り方なんかを
お伝えしており
読者さまからも
「両膝が勝手にくっついた！」と
言われご好評いただいているのですが
たまに
言われるんですよ
「ラクに膝が閉じられるって言ってるけど、ラクしてないじゃん、座り方変えるとか、エクササイズするとかって、頑張ってるじゃん」
ダイエットにも言えることだなーと思いました
この前私、カフェで
何気なく、クリームたっぷりの
キャラメルシロップ入りラテを
頼んでいたんですよ。
朝、別のカフェで
飲んでいたのにも関わらず！
２杯目の…！！
ゴクリ
私、昔はこういうの
あまり飲まなかったのに
どちらかというと
ルイボスティー
なんかを好んでいたのに。
ここ最近、スタバで
クリームたっぷりのカフェを
楽しむのが普通になっていたので
別のカフェでも、自然な流れで
1日に何杯もこってりドリンクを
注文している私がいました。
あぁ、こうやって
カロリーオーバーな毎日に
なっていくんだろうな、と気付いたのです。
と、言いつつ私、体重計を持っていません。今、何キロなんだろ私。
クリームたっぷりドリンクと、
ルイボスティーが並んでいたら
以前は、当たり前のように
ルイボスティーを選び
クリームたっぷりドリンクは
特別な時間に
（※全く飲まないわけじゃないんですよ！）
まず、わざと背中を丸くして
太ももの付け根に手を置いて…
その手を クッと下へ 押し込むと
体が持ち上がります。
これで、簡単な正しい座り方完成
＊膝を閉じやすい座り方になったら、ラクに膝を閉じることもやってみて。足がキレイになりますよ！
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ（上半身からしっかり動かしていきます）
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
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