こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
O脚にしてみました。
O脚の方は、膝の間が開いています。
膝の問題と思い、膝を閉じなきゃと
思っていることが多いようですが
膝は閉じないで
「足の親指を床に」と思うのがコツですぞ
O脚の方は、足の小指側へ
重心が倒れやすくなっています。
なので、特に 足の親指を床に下ろしてみて。
足の指を床に下ろしただけで
膝を簡単に閉じやすくなった！と
感動された方もいらっしゃるようです。
骨の形は、すぐには変わりませんが
使い方で徐々に骨の形は変わってきます。
O脚な使い方をしているとO脚になる。
足元が不安定になると
左の写真のように
連動して重心が下がり、
骨格が外に張り出します。
O脚改善は、体全体で
取り組まなければいけないのですが
まず、一番下の土台である
足の重心のズレを改善しないことには
何にも進まないわけです
で、意識を頑張って、足の親指で
グッと踏めるようになったとしましょう。
すると次は、小指のほうが浮く問題。
親指側なのか、小指側なのか、
どっちかにしか傾けない…
まだ不器用な重心ですね。
親指で踏めるようになったら、
同時に 小指でも 踏めるように
指で床を踏めるようになりましょう
で、指で床を踏めるようになったとします。
すると次は、指側に傾いた重心になりがち。
親指の付け根が痛みやすい重心ですね。
指に力が入りすぎて、
ふくらはぎが外に張りやすかったり、
前ももが前に張り出したり。
前か後ろか、どっちかに傾いちゃう
まだまだ不器用な重心ですね。
親指・小指・かかと。
次のステップでは、この３点で均等に
床を踏めるようになりましょう。
足元が安定したら、
膝の向きも自然と 内側→前向きに
変化しやすくなっていることでしょう。
最初から、完成形である
均等な重心を目指したいところですが、
焦らなくて大丈夫
重心の偏りを一つ一つ改善するプロセスの中で
内もも・ふくらはぎなど
脚を安定させる力が養われていきます！
足の形が整うと、女性に多い膝・股関節のトラブルも減っていきます。
ステップを踏みながら
脚の形を整え、トラブルの少ない脚で
長く楽しめるお体でいられますように。
ぜひ、焦らずに取り組んでみてくださいね。
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