こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
よく見る、もも裏ストレッチ。
太もも裏の柔軟性をアップさせると
（「お尻を揉む」については、後日記事にしますね！）
ここに書かれていることは、その通りでして。
太もも裏から、腰痛につながっている人は多いです。
腰痛がある方は
太もも裏の柔軟性が低い
→脚が太くなりやすい体の使い方
なので、腰痛と一緒に、
脚のお悩みを抱えている方も多いです。
柔軟性の代名詞になるような
前屈などのストレッチは
「膝が伸びません…」と嫌がる方が多いですが
膝は伸びなくてもOKです
足を引き寄せなくても良いです
むしろ、
無理やり、脚を手で引き寄せないと
キープできない柔軟性には、
『筋保持力不足』という問題点があります。
お尻をなるだけ床につけたまま
つま先を天井へ引き上げる
このバランスだけでしっかり伸びるはず。
この伸ばし方ができる人は、
例え 膝が伸びなくても
筋肉の保持力が高いので自信を持って
筋肉には
・体を動かすパワーを発揮する力
・体を動かさないよう安定させる力
があります。
私が美姿勢マスター講座で
お伝えしている初日のエクササイズは
動かす力と動かさない力を
同時に使うという概念で行います。
この↓ストレッチの場合は
つま先を上へ伸ばし（動かしながら）
お尻表面を床にくっつけておく（動かさない）
最初は、難しいと思います。
すぐにできなくても大丈夫
筋肉量や、動きのパワーより
活動筋肉の種類を増やすのがゴール
身体には使われてなくて眠ってる力がたくさんある
たくさん呼び起こしましょう！
それが、しなやかでラクな美姿勢・美脚習慣
イメージしながら、
上下の引き合うバランスで
筋保持力を、使えるようになりましょう
で、太ももの裏も上手に伸ばして
腰痛予防・改善に
参考にしてみてくださいね！
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