こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
いきなりですが
（完全に、好みではありますが）
このブログの読者さん（女性）は、あまり「こういう身体になりたい↓」という方は少ないはず…
（まあ、私、ボディビルダーさんに指導したことありますけどね。姿勢を骨格から良くすると、胸板が厚くなるんですよ）
・トレーニングをしなきゃと思ってる
・実際にトレーニングしている
…という方は、どんな目的でやってますか？
ダイエット、代謝アップ、運動不足解消など
いろんな目的があるとは思いますが
「こんな身体になりたい」と思う理想が、頭に浮かぶかもしれません。
その一例が「しなやかな身体」
今日は、美姿勢・美脚マスター講座を受講していただいた方（指導業の方）からのご感想です。
指導業に関わらず、多くのヒントが詰まっていますよ
ありがとうございます
この方、２０代とのこと。
で、この文章力！！！
表面上のことだけでなく
本質を捉えようとする力！
素晴らしすぎます
私が２０代の時なんて…（略。笑）
※厳密にいえばこれは17歳の時ですが、２０代も同じようなもんでしたわ
（写真掲載記事：衝撃ビフォーアフター）
この方のご感想には
ヒントがいっぱいでしたねえ〜
そう。ウエイトトレーニングが
女性らしさを作るのではないのですよね。
筋トレは、うまくできれば良いのですが
勇ましくやってしまうと
イラストは、やりすぎですがw
勇ましいお体になってしまいます。
直線的な動きが多いので
日常生活の動きも、
直線的で、パワフルになり
ちょっとガサツに見えてしまことも。
これは、トレーニングが不要という意味ではなくて
”上半身を動かさないようにーと思いながらやらなくても…効かせられたり”
”ふとした瞬間に位置を変えると、とても楽に立てます。”
といった言葉でも分かるように
トレーニングそのものの是非ではなく
無闇にがんばるのではなく、
安定して動かすお稽古が大事、ということ。
動きのトレーニングによって
結果、しなやかに動けて、
しなやかな体になっていきます
そのために、まず知りましょう。
人の体の特徴は
・動き過ぎる場所＝腰
・動かず固くなってる場所＝肋骨周辺
エクササイズでは
この逆をやりましょう。
このブログでは何度も紹介している
ザクザク体操を例に挙げると…
※ザクザク体操とは…バンザイして、上へ突き上げるだけの動作です。
・腰を安定させ
・肋骨周辺を動かす
ただ闇雲にガシガシ動かすのではなく
・動き過ぎの部分は制御し
・普段動いていない部分にアプローチすることで
お身体が、動きから徐々に変わっていきます。
直線的に、パワフルにやると
こんな感じになります↓
動き過ぎの場所を、制御できていない例です。
理にかなった
的確なアプローチによる動作は
見た目を変えるだけでなく
動きをコントロールする筋力も使うので、
動き自体は小さくても
ダイエットに効果的！なのですよ
トレーニングというと
「動き」に注目しがちですが
「動きをコントロールする見えない力」に意識を向けられるようになると
しなやかになります。
筋トレをする方も、しない方も
小さなコツを使うしなやかな動き
大事にしてみてくださいね＾＾
現場の指導者さんも納得した、美姿勢の考え方です
ぜひ、動かし方に着目して
「
を積み重ねていきましょう〜！！
【合わせてオススメ】
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
↓ ↓
（詳しくは→こちら←）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
