こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
かなーり昔の記事のリライトです。
我ながら、良いこと書いてあるやんと思いまして。笑
ただ、当時は
全く読まれなかった記事でした。
こういう記事って
あんまり好まれないんですよね〜
以前より表現力も上がっていると思うので、今回はもう少しマシな内容になると思いますが…
それでもやっぱり、あまりウケない内容なんだろうな〜と思いながらの投稿です。笑
こういうメッセージをいただいていました。
ありがとうございます！
当時、数少ない読者さんであり、
私の講座を受けてくださった貴重な方！
計算しつくされた順番と
無駄のない指導
ですって！！（≧∇≦）
ジムインストラクター現役時代には一回も言われたことない言葉で、当時飛び上がって喜んでましたわ〜
私は当時、１ヶ月に1回ほど、調整のためにパーソナルトレーニングを受けていました。（今はもう受けていません）
やる内容はトレーナーさんにお任せです。
もちろん、私もトレーナーですから
自分でできるんですけどね。
何をやるか？に思考を使わないで
「どのように体を使うか？」に思考を限定していたわけです。
ダンベルを持つ瞬間に
・腕の向き
・骨盤の安定
・頭の位置
など整った骨格を自分で作り
動きの指示を受けながら
・どう動かすか？
・どうやれば動くのか？
・その動きで体がどう整うのか？
という、体のことだけに集中できるのです。
私がお伝えしているのはまさに、こういうことで。
例えば、近所のヨガサークルなどに出かけて
「腕を横へ伸ばして」と言われたら
肩を下げながら、
肘先は上げる
相反する動きをして
＋
肘先を 遠くへ 伸ばすようにすると…
「背中から、腕を伸ばして」いるような伸ばし方ができています
※マスター講座では、小手先のテクニックの寄せ集めではなく、肩甲骨の観点からサッと当たり前にこの伸ばし方ができるようになっていきます
そしたらもう後は、ポーズを楽しむだけ。
肩が痛くなる…とか
首がしんどいな…とか
考えなくてすむのです。
安全。安心。効果的
皆様にもぜひ
こんな風になってもらって
どんどん近所のジムやサークルなどに出かけていただき、フィットネス人口が増えたらいいな〜と思っておりますよ＾＾
元気な人が一人いれば、周りの方も元気もらいますものね
元気・幸せが波及していけばいいな〜と思っております。
（このイラスト、幸せがジワジワ広がってるようでピッタリなイメージやん！と思ったら、タイトルが「クラスター」でした。そういう目で見れば、そう見え始める不思議。笑）
エクササイズを初めてやるとき
最初のうちは
指示どおりに動くだけになります。
身体に刺激が入るので、それでOK。
そのうち、慣れてきたら
レベルアップしましょう。
レベルといっても
負荷を上げるんじゃなくて
指示を受けた瞬間に、指示を受けられる自分になっておくことを意識するのです。
例えるなら、会社で上司に「新田くん」と声をかけられた瞬間には、メモを手にしている…みたいな。
そんな部下、仕事うまくいきそうでしょ？！笑
「腕を」と言われた瞬間に
肩が下がり・肘先が上がり
「伸ばして」と言われた瞬間に
骨盤を安定させ、
頭を良い位置に置く…
みたいなイメージ。
こうなれば皆様のお身体も
良い仕事してくれますよ
エクササイズは、こうやって
応用していけたら最高！
長期的な思考で
ぜひ参考にしてみてくださいね！
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