こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
二重アゴが気になる
→ダイエット（食事制限・運動）
アレ？効果が出ない？
痩せたのに
アゴだけが、たるんでいる
・・・よくあることです。
でも、同じお悩みをお持ちだった方が
解決のヒントを得て
伝えてくださってますよ
（一部だけ編集させていただいております）
ありがとうございますーーーー｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡
とても良いって
分かりやすいって
効果も沢山感じてくださってて
よかった〜ありがとうございます！！
そうそう、先日、喫茶店でも聞こえてきました。
「最近、二重アゴがヤバくって…
美顔器買ったけど、効果出るのかなーって
最近思ってる」
「えーやっぱダイエットでしょ！」
（これ以上痩せちゃダメでしょって細身女性の会話でした）
残念ながら…美顔器もダイエットも
直接、二重アゴ解消に
効果が出るわけではありません。
確かに、何十キロも健康的に痩せれば
ビフォーアフターを比べれば
顔がスッキリしているでしょうし
美顔器でむくみが
取れることもあるでしょう。
でも、痩せているのに
満足のいく効果が出ない方も。
さらに、私は
こんな本も出版しておりまして
首の根元をコトコト揺らすように動かし
二重アゴがスッキリする
調整エクササイズを紹介していますが
効果が出る人・出ない人もいるのです。
何が違うか…
それは
ちゃんと座れているか
or
ちゃんと立てているか
です。
メッセージをくださった方も
気づいていましたね
例えば
「バランスボールに座って仕事すると痩せる」
といった文言を聞くこともあるでしょう。
確かにバランスボールは良いです。
でも…
こんな座り方↑では、
効果を引き出せないのです。
意識がダルダルなままでは
どんなに良いツールでも
効果を十分に引き出せないのです
なので
エクササイズをする際には
ちゃんと座って
or
ちゃんと立った上で
やってみてください
＜ちゃんと立つ方法＞
つま先立ち→かかとをおろす
（写真はボール持ってますが、何も持たなくていいですよ）
せっかく上へ引き上げたわけなので
ふわっと下ろしましょう。
「ちゃんと立つ」と聞くと
なんだかイメージは
「ガツンッ」と
床に立っていそうですが
本当は「ふわっ」と
足裏が床に接している程度。
ぜひ、みなさまも 浮くくらいの足裏で
立ってみてくださいね！
＜ちゃんと座る方法＞
足裏ともも裏で
接地するように意識してみて。
椅子でしか体験できないことなのですが
この座り方で
お腹の感覚を覚えて
床に座り直したりしてアレンジを
※もっと意識したい方はこちらも参考に。
このように、少しのことで良いのです！
つま先立ち→下ろして立ち直す
or
足裏・太もも裏で座る意識
…を、やってから
首を上部と 下部に分けて認識し
上部（青い矢印のあたり）を
コトコト揺り動かして
アゴが１cm動く意識を。
頭が本来の位置にあれば
アゴの下に胴体があります。
首の前側に支えがあるのを
イメージしてみて。
意識するのは、実は、アゴではなくて
「頭蓋骨と首の付け根」（○印のあるところ）から上を見るとき
アゴを上げる
首を後ろへ倒す
ではなく
首の前に
縦に一本スジを
作るイメージです。
（※実際には、こんなに上向かなくていいですが、できる方はアゴ前の 空気の通り をイメージしてみて）
ちゃんと立つ・ちゃんと座る
当たり前にできることとして
スルーされがちのことですが
ぜひ、こういった土台も意識して
何をやっても効果を出せる人になっていきましょうね
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