床に座る方法と、代謝アップの本当の意味

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

 

このブログでは

「最小の動きで最大の効果を出す」

姿勢改善について発信しています。

 

 

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております

 

 

 

 

 

寒くなってくると

 

「代謝が悪いから冷える」とか

「代謝アップで生姜を…」

 

といったフレーズを

よく耳にすると思うのですが

 

 

「代謝」とは何か？改めて。

 

 

 

 

「代謝」とは簡単に言うと

生きているだけで使うエネルギー。

 

 

じっとして動かなくても私たちの体は

 

・心臓は動き

・内臓は食べ物を消化し

・脳はあれこれ考え

・免疫機能が働いてあらゆる菌から体を守り

・古い皮膚は落ちて新しい皮膚が作られ

・上手にお尻でバランスをとって座って

 

…

 

まあ、とにかく体は

常に忙しく働いているわけです。

 

 

自分で止めようと思っても止められないもの。

 

 

そのために使うエネルギーが

「代謝」を指していると

思ってみてください。

 

 

 

 

飢餓を経験すると

代謝に使うエネルギーを減らし

体は、省エネ体質に変わっていきます。

 

 

 

とはいえ、免疫機能や心臓を動かす

エネルギーを減らすわけにはいけないので

 

 

生命維持のためにしているアレコレ

 

 

・心臓が動き

・内臓で食べ物を消化し

・脳であれこれ考え

・免疫機能が働いてあらゆる菌から体を守り

・古い皮膚は落ちて新しい皮膚が作られ

 

などを優先して

 

 

【上手にお尻でバランスをとって座る】など

 

別になくても生きていけるものを削り

使うエネルギーを優先的に減らすのです。

 

 

 

 

つまり

 

代謝ダウン

＝姿勢保持の筋肉が減るというわけ

 

 

 

 

逆をいえば

 

 

 

姿勢保持の筋肉が増える＝代謝アップ

↓

エネルギーをよく使う体になる（脂肪燃焼しやすい）

 

ということになりますね

 

 

 

＜どっちが姿勢保持の筋肉を使っているか？＝どっちが代謝が高い？という話になります＞

 

 

こちら↓は、メルマガに頂いたご質問です。

 

 

 

（謙遜やコミュニケーションとは、私が「受け取ってくれてありがとう」といったことを書いているので、その流れのお話から）

 

 

本題は、「床に座るときは？」というお話です。

 

 

 

床に座るとこんな感じで

背中・腰が丸くなりやすいです。

 

 

 

「あ！」と気付いたときに

 

 

背中を反りやすく

背中・腰に負担がかかります。

 

 

 

 

 

なので、私がオススメしているのは

 

 

背すじを伸ばすのではなく

もぞもぞ動く。

 

 

 

 

 

これ、姿勢保持の筋肉を使った「伸び」です。

 

前に突き出すのではなく

ちゃんと上に伸びられます。

 

 

 

冒頭にお話しした

代謝アップにもつながる

姿勢保持筋ですぞ！！

 

 

 

 

あと、床に座るときには

 

どうしても背中・腰が丸くなりやすいので

 

座面を少し高くするのもオススメですよ

 

 

↓これは、畳んだバスタオルの上に

座ってストレッチしています。