こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログは、初めて読む方を想定して
書いてることが多いですが
長きに渡り読んでくださってる方も、多いようです。
というわけで、突然ですが
足指運動してますかーー？
これから寒くなって
ブーツを履くようになると
足首がかたくなってきます。
足首がかたくなると
足首と連動して動く
ふくらはぎの働きも悪くなり
結果、むくみやすくなるし
動きづらいので
カロリー消費も減ってしまうでしょう。
足裏は、たくさんつらせて
足首の柔軟性を保つケア
していきましょーう
さてさて。この記事が意外と好評で↓
評判の良くないシリーズなので
大ウケはしないんですが
一部の方には刺さるようです
ええ。ええ…
そうですね。
もちろん、背中を押すように
”あおる”のも、時には必要だと思います。
私自身も過去、
煽ってもらって行動に移し
あとで考えたら
あの時エイヤ！と動いてよかった
と、思うことありますもん。
でも
「待つ」という選択肢もある中で”あおる”のと
行動しか選択肢のない中で”あおる”のとは
ちょっと違いますよね。
後者は脅されてるようにも感じる。
あくまで私の一意見ですが
「行動！」「行動！」としか言えない人は
それを言うしか方法がない人。
もしくは
私のおかげで変われたと言って！ と思っている人。（影響力を感じたい、無価値観を解消したい）
だって私も過去、若かりし頃
やっちゃってましたもん。
腹筋運動をすると
首が痛くなるという方に
「腹筋がつけばできるようになる」と言い
途中でやめた人には
「やればできるようになるのに、なんでやらないの？やらなきゃ変われないのに」って思ってました
それが通用するのは若い子だけ。
私が指導していたのは、年配の方
どんな人でも
行動・努力が全てを解決すると思っていたし
すぐに結果が出ない状態だと
焦って待てないし
私の指導のおかげで
お腹が凹んだと言ってもらいたくて
「とにかく頑張りましょう」と言うだけ。
具体性も何も
あったもんじゃありません。
ですが、今ならわかる…
土台・根っこがないと
頑張ろうにもかんばれませんよね
行動には２種類あります。
農業に例えると
・土地を耕して、種を植え、苗を育てるなどの時期の行動
・収穫の時期の行動
「収穫」のほうが
「結果が目に見える行動」で
派手だし、やってる感があり安心しますが
でも、育てる時期がないと
刈り取ったらおしまい。
評価されるのは
結果が分かりやすい刈り取り行動。
土台の育てる段階は評価されにくい。
身体も、同じで
「動く！動く！とにかく動く！」
という方が分かりやすいですが
インナーマッスルという
「じっと支えるのが正解」な
地味な筋肉を育てる感覚がないと
すぐに疲弊しちゃいます。
・実際に動く力
・じっと支え育て待てる力
この両方を鍛えていくのが
何事においても大事なんですよ
運動でなくても
何か、人生で変化を起こすには
目に見える行動だけでなく
じっくりと考えたり、調べたり、
準備する時間も必要ですよね。
準備だけで人生が終わったり
そもそも行動を諦めたら、確かに勿体無いですが
行動には２種類あって「今は、育てるほうの行動をしている」と、認識していて
いずれ刈り取るプランがあるなら問題ないのかもしれません。
今回は、体のことやら人生やら
お話がとっ散らかってしまいましたが
目に見えないところを意識するって
体においても人生においても
大事なことだと思うので
まずは、体の面から
見えない体の働きを
意識してあげるところから
始めてみてはいかがでしょうか。
こんなエクササイズで体感してみましょう
＜首が痛くならない腹筋運動＞
縮めながら伸びる
＝お腹に壁ができる感覚
これ、骨のないお腹を安定させる力になります。
体を持ち上げる力とは異なり
上下バランスが保たれ、じっと動かない力です。
こういう力が
見えないけれど働いていて
体を安定させてくれているのです。
ぜひ、じっくり味わって認識して
しっかり働かせてあげてみてくださいね。
そして、縮む・伸びるのバランスがとれて安定したお腹で
座ったり
ストレッチしたり
歩いたり、深呼吸したり
色々日常生活で使ってみて。
きっと、腰痛は軽減予防できるし
お腹も凹んできます！
参考にしてみてください
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