短時間で産みたい私が意識したこと②
⑥いきみ方
→いきむ時はとにかく全力で。スーハッスーハッ、スーーー全力！体の上体を腹筋のように起こし、なるべく長く肛門に力を入れる。叫んだりうなったり目をつぶると力が分散されるので、目を見開きただただきばる。このとき夫がタイミングを合わせて上体を起こすのを手伝うと楽。
⑦いきみに夢を持たない。
→いきみは1時間以上続くこともザラ。「数回いきんだら出てくる」なんて夢を見ていると絶望しか残らない。「もう少しで赤ちゃんと会える」だけを支えにいきむことに集中する。ちなみに私が初産で身体的に1番痛かったのは、赤ちゃんの頭が出てくる発露状態。痛すぎてパニックになるけど、頭が出たら陣痛が止み、すぐ体も出てくるので落ち着く。
⑧産後の痛みも我慢しない。
→産後すぐは母子分離で授乳もしばらく空くことが多いので、坐薬などでキツめの痛み止めを入れてもらう。言わないとくれないこともあるので注意。授乳に影響のない範囲で最大限に痛み止めは使う。言わなきゃくれないので、痛ければどんどんナースコール。
⑨産後の体調を知らない。
→これは人それぞれですが、私は初産のときは38度を超える発熱と筋肉疲労で意識朦朧、足は象のようにむくみ、顔は乾燥でボロボロ、おなかは６ヶ月ぐらいに膨らんだまま…と絶不調でした(;´д｀)
………
とりあえず思いつく限り。
あ、私は初産のとき夫にひたすら腰をさすってもらっていましたが、そこの皮がズル剥けになり、産後非常に痛い思いをしました^^;
これも気をつけてね^^;
偉そうなことをたくさん書きましたが、いざ陣痛が始まると冷静に考える余裕なんて無くなるので、事前にイメトレをしておいた方がいいです。
そして産後0日の今日は私の体調は最低(;´д｀)
今日は赤ちゃんとは分離で私はゆっくり休む日だったのですが、お尻の違和感が半端なく、どんな体勢でも落ち着かない(;´д｀)
眠いのに気持ち悪くて眠れない(;´д｀)
さすがに夜眠れないと辛いので、藁にもすがる思いで坐薬の痛み止めを入れてもらいました。
すると！
超楽♪
どうやら気持ち悪さは後陣痛だったようです^^;
おかげで泥のように眠ることが出来ました♪
もっと早く痛み止めもらえば良かったな～。
#出産 #いきみ方 #産後 #安産 #後陣痛
⑥いきみ方
→いきむ時はとにかく全力で。スーハッスーハッ、スーーー全力！体の上体を腹筋のように起こし、なるべく長く肛門に力を入れる。叫んだりうなったり目をつぶると力が分散されるので、目を見開きただただきばる。このとき夫がタイミングを合わせて上体を起こすのを手伝うと楽。
⑦いきみに夢を持たない。
→いきみは1時間以上続くこともザラ。「数回いきんだら出てくる」なんて夢を見ていると絶望しか残らない。「もう少しで赤ちゃんと会える」だけを支えにいきむことに集中する。ちなみに私が初産で身体的に1番痛かったのは、赤ちゃんの頭が出てくる発露状態。痛すぎてパニックになるけど、頭が出たら陣痛が止み、すぐ体も出てくるので落ち着く。
⑧産後の痛みも我慢しない。
→産後すぐは母子分離で授乳もしばらく空くことが多いので、坐薬などでキツめの痛み止めを入れてもらう。言わないとくれないこともあるので注意。授乳に影響のない範囲で最大限に痛み止めは使う。言わなきゃくれないので、痛ければどんどんナースコール。
⑨産後の体調を知らない。
→これは人それぞれですが、私は初産のときは38度を超える発熱と筋肉疲労で意識朦朧、足は象のようにむくみ、顔は乾燥でボロボロ、おなかは６ヶ月ぐらいに膨らんだまま…と絶不調でした(;´д｀)
………
とりあえず思いつく限り。
あ、私は初産のとき夫にひたすら腰をさすってもらっていましたが、そこの皮がズル剥けになり、産後非常に痛い思いをしました^^;
これも気をつけてね^^;
偉そうなことをたくさん書きましたが、いざ陣痛が始まると冷静に考える余裕なんて無くなるので、事前にイメトレをしておいた方がいいです。
そして産後0日の今日は私の体調は最低(;´д｀)
今日は赤ちゃんとは分離で私はゆっくり休む日だったのですが、お尻の違和感が半端なく、どんな体勢でも落ち着かない(;´д｀)
眠いのに気持ち悪くて眠れない(;´д｀)
さすがに夜眠れないと辛いので、藁にもすがる思いで坐薬の痛み止めを入れてもらいました。
すると！
超楽♪
どうやら気持ち悪さは後陣痛だったようです^^;
おかげで泥のように眠ることが出来ました♪
もっと早く痛み止めもらえば良かったな～。
#出産 #いきみ方 #産後 #安産 #後陣痛