こんにちは！
わかってもらえない苦しみから抜け出し、家族に希望の光を灯す専門家
20代引きこもりの子を持つ親専門
安藤ひさこです。
お金の増える会お金の増える経理会主催のまいこさんとのこラボLIVE
『お金、家に居るなら働け！ってずっと思ってました。衝撃でした！』
『まいこさんのパニックの時のお話、外に出ることが命に関わるって思ってもみなかったです。』
『ひさこさんの息子さんの話、3円？100円？？ってびっくりしました。』
など、メッセージをいただきました。
ぜひ今からでも、ご覧くださいね。
白塗りお化けの
安藤がご覧いただけます＾＾；
【私の心が楽になる、夫との向き合い方】
最初に言っちゃうと、
自分の心を楽にするのって
他人じゃなくて『自分』って話です。
結局ね、
夫がこう言った
夫がこんなことした、あんなことした
夫が言ったことを聞いてくれない！！
ってあるんだけどね。
この文章をよく見てね。
『夫が』
主語が夫になってるんです。
そうすると何が起きるかって
出来事の見方が
被害者設定
弱い者設定
遠慮村設定
になって、
「どうして私ばかり…」
の負のループにハマって疲れちゃうんだよね。
これね、過去の私はこの負のループにハマりまくり。
それでいつも怒りを爆発させて
その想いは心の奥で増幅して
許せない！
恨んでやる！！
ってなってました＾＾；
怖いけど、これ本当にね。
だから電球切れるよね（知ってる人は知ってるよね）
でもね、
この許せない！！
って強い怒りの正体が
夫の行動そのものではなく、
私の心の中にあるって知ったら、
状況は変わり始めました。
アドラー心理学でも
怒りは「二次感情」と言います。
怒りは表面的なもので
根っこがあります。
それが一次感情。
ほんとは
さみしい、悲しい、
わかってほしい
繊細で傷つきやすい気持ちが
隠れてるんだよね。
でもこの気持ちを認めるのは辛いので、
無意識に「怒り」という
鎧をまとって心を守ろうとします。
でも、怒りをいくらぶつけたところで
本当に満たしてほしい心の欲求は
相手には伝わらないので、
関係は悪化するばかり。
うちも激しい喧嘩ばかりでした。
挙句に夫に
「お前の気持ちは一生わからん！」
って言われて泥沼ね。
そんなとき、どうしたら？
最初に書いた
自分の心を楽にするのは自分
セルフコーチングって知っていますか？
自分と対話すること。
これ、実は最強ですよ。
やればやるほど、
深く自分と対話できるようになって
自分の行動も
誰かに「これでいい？」って
許可も取らなくてよくなる。
自分が心強い味方になるんです。
ちょっとやってみましょう。
まず、イライラを感じたら、
こう自分に聞いてみて。
「この怒りの根っこで、
私は本当はどう感じているんだろう？」
そして、もう一歩踏み込んで、こう問いかけます。
「本当は、夫にどうしてほしかったのかな？」
これをすると、
あなたの満たしてほしかった
「ニーズ（欲求）」が明確になります。
「もっと話をきいてほしかった」
「大変だったねってねぎらって言ってほしかった」
「協力してほしかった」
そうやって自分と対話することで
怒りが少しずつ溶けて、
夫婦の空気も穏やかに
変わり始めました。
あなたも、もっと軽やかに心を守っていいんです。
自分の本当の気持ちを理解し、認めてあげること。
それが、あなた自身が心を守るための、
そして夫婦関係を改善するための、
最も確実な第一歩なのです。
次は
▶「“もう私ばかり頑張らない”を叶える方法」
頑張らない私で愛される未来とは？
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8月1日から募集開始、
9月からプログラム開講予定です。
概要は28日発表します。
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