こんにちは
今日、今また一から始まる！
自分で決める生き方を取り戻して
清々しい毎日を過ごすための心の整え方
安藤ひさこです。
昨日から井手愛美さんのプレシャスウォーキングレッスン名古屋３期が始まりました。
半年ぶりに復帰～楽しかった！！
今回の私の目標は「肩の力を抜いて、颯爽と歩くこと」。
歩くことで心も整います。
愛美さんのブログも是非ご覧くださいね。
さて、先日姉に、実家の件で連絡したのですが、まったく返事なし。
夫に
「メールしたのにうんともすんとも返事がないんだよね」というと、
「いいんじゃない？経過を報告しただけなんでしょ？」
夫の言葉を聞いて、
反応がない=無視=姉が不機嫌
って思っている自分に気づきました。
で、その不機嫌を想像して
自分のしたことが良くなかったのかな？？
と不安に感じた自分がいることも。
相手の不機嫌=自分のせいだ
そんな風に思うと、相手の機嫌を何とかしなくちゃいけないと思って、次の行動もそこを基準に選んじゃうんだよね。
たとえば、
不安に思って「どうしよう～」って思い悩むことに時間を使ってしまう。
私のせいなの！！って、こちらまで不機嫌になってしまう。
とかね。
でもね、相手の反応は相手のとらえ方次第で変わってしまうもの。
不機嫌だったとしても、それってどうにもならないんだよね。
相手の反応で、自分のやったことの良し悪しを決めていると、何をしても相手の評価が気になります。
相手の機嫌は、相手のもの。
自分のしたことで、相手が不機嫌になったとしても、そこに責任を持たないことです。
【相手の反応に振り回されないコツは３つ。】
① 相手の反応を見て、自分の行動の結果をさばこうとしている自分に気づく。
まず相手の不機嫌にとらわれていることに気づくことです。
気づくだけでいったん止まることができます。
そのカギとなるのが感情です。
なので２つ目は
② 自分の感情を感じる。
不安、焦り、イライラ、モヤモヤ、ないがしろにされている、傷つけられた・・・
そんな感情がわくときは、相手の反応で自分のやったことを裁いて、自分責めをしているかもしれません。
感情を感じてみると、それに続く自分のつぶやきがわかりやすく出てきます。
どんなことをつぶやいていますか？
それを言葉にしてみると、自分がどんな風にとらえているかもわかります。
③ まずは自分をご機嫌にしてから、どう行動するか決める。
相手の反応に振り回されず、自分が本当にしたことができるには、まず自分の機嫌を良くすることです。
機嫌がいい時は、人はちょっと怖いことでもできるんですね。
でも、相手の反応で行動を選んできた人が、自分がしたいことをするってめちゃくちゃこわいのですよ。
相手の出だしをうかがって行動することがあたりまえだから。
だから少しずつでいい。
相手の不機嫌に揺れているときこそ、
自分の方に意識を向けて、
自分の機嫌を良くする行動をとって、
自分が本当に願う方向に行くためにできる一歩をする。
その一歩がまた次の自分を勇気づけてくれます。
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