「なんだか、しあわせだなぁ」

という安堵を感じる

しあわせホルモンと呼ばれる「セロトニン」

（ドーパミンは

北島選手の「チョー気持ちいい」＾＾状態。快楽。）

「腸クロム親和性細胞」と呼ばれる細胞から

放出される量は

体全体の90%を占めます

（腸以外では、血小板8% 脳2%）

このセロトニンを脳まで届けるには、

まず腸内環境を整える必要があります

小腸の吸収を良くしておくことが大前提

「ちゃんと食べているんだけど、体調がイマイチ」

という方は

腸マッサージと腸ストレッチなどで

お腹をやわらかくしておいてくださいね

次に、セロトニンの「元」となる食べ物を摂ります

セロトニンは

必須アミノ酸のトリプトファンが

体内で変換されたものなので、

トリプトファン

（痛みを鎮めてくれたり、免疫力を上げてくれたりします）

を含む食べ物を。

納豆や豆乳、ナッツ類、チーズ、ヨーグルト、

きな粉などに多く含まれています。

また分泌を促すビタミンB6にも

応援にきてもらいます

レバーやマグロの赤身、カツオ、豆類、

にんにく、バナナ、アボカド、プルーンなどです。

よく「サプリメントはどうですか？」

と聞かれますが、

たんぱく質を摂ることで

消化酵素の働きによってアミノ酸（トリプトファン）

となって、小腸で吸収されますので、

たんぱく質も必要ですし、

食物繊維なども必要なので、

ぜひお食事で摂ってくださいね

セロトニンは

朝気持ちよく目覚められたり

覚えたいことを効率よく覚えられるように

情報を選択してくれるので、

お仕事や勉強の効率UP

また、感情をコントロールするので、

イヤなことやショックなことがあっても

引きずらない考え方ができるようになります