効率いいボディメイクの為の食事法は、たんぱく質、脂質ともにバランス重視しています。

糖質も摂るべき栄養素。筋トレの効果は、糖質（炭水化物）により、更に高まります。

今年の、7月の初回のビキニ大会では、体重を落としたい焦りから、糖質摂取を制限し過ぎて、トレーニングで追い込めない。

更に、仕上がりも悪い😭😭😭

反省点からから炭水化物を増やすと

筋肉のはりが保てる、又筋トレも追い込みが出来ました❣️

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たんぱく質が18グラムもとれるんです❤️