ゆるピラティスグループレッスンのご案内
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運動は、ちょっと苦手。身体が硬いし体力にも自信がない。でも、身体はもっと楽になったらいいな…
そんなふうに思って、でも運動はハードルが高いから…と何年もそのままにしている方にこそ、このクラスが届いてほしいと思っています
場面によってはダイエットや美容の面が印象的ですが、実はピラティスは、リハビリから生まれたエクササイズ
筋力や柔軟性を高めるだけでなく、姿勢・呼吸・身体の使い方を整えることを目的としています
「トレーニング」と聞くと、きつい・激しいというイメージがあるかもしれませんが、私がグループレッスンでお伝えしたいのは、ゆるく体にやさしいピラティス、です
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大きな動きはなくてもじわっと効いてくる
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ひとつひとつの動きを丁寧に感じる
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呼吸に合わせて無理なく動いていく
またピラティスがリハビリから発展していることもありパーソナルも大切にしていますが、グループレッスンには、ひとりでは味わえない良さがあります
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同じ時間を共有する心地よさ
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人の動きに刺激をもらえること
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お互いに応援し合える空気
この中で、私自身が何より大切にしているのが「安心できる空間づくり」です
はじめましての方でも、何度目かの方でも、自分のペースで安心して参加できる雰囲気を丁寧に育てています
「できる／できない」を比べるのではなく
「感じられたこと」「気づけたこと」を大切にする時間。それが、私のグループレッスンの特徴です
ゆるぴらグループレッスン
●こんな方におすすめです
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ピラティスは初めてだけど興味がある
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身体の不調（肩こり/腰痛/姿勢）を少しずつ整えたい
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ひとりだと運動が続かない
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年齢を重ねても元気に動ける身体でいたい
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心も身体もリセットできる時間がほしい
特別な柔軟性や筋力は必要ありませんし、年齢も経験も問いません
「やってみたいな」「身体にいいことしてあげたいな」など、こんな気持ちがひとつでもあれば、どうぞいらしてくださいね
●レッスンの流れ（約70分）
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はじめに
その日の体調やお悩みを共有する時間。無理なく始められるよう、お一人おひとりのお話を伺います -
呼吸と感覚を整えるウォームアップ
呼吸や背骨の動きから、静かに身体を目覚めさせます -
ゆるピラティスエクササイズ
寝転んだまま、座ったまま、立った姿勢など、その日の状態に合わせて進めます -
クールダウン
頑張った身体をやさしく整えつつリラックスします
Q：身体が硬いのですが大丈夫ですか？
→もちろん大丈夫です！柔軟性の有無に関係なく、無理なく動けるようご案内します
Q：ピラティスがはじめてでも大丈夫？
→はじめての方、大歓迎です。わかりやすく、ひとつひとつ丁寧に進めます
Q：体力に自信がなくても大丈夫？
→大丈夫です。息が上がるような運動はありません。むしろ「呼吸を整える」「力を抜く」ことを大切にしています
●レッスンの詳細
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場所：武蔵小金井駅徒歩3分
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日程：日曜日9:20～10:30（月1回）
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時間：1回70分
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定員：2〜4名程度（少人数制で安心）
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持ち物：水分、動きやすい服装
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料金：4,000円/1回
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事前支払い制：銀行振込
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設備：更衣室/ヨガマットあり
●お申込み
ご参加希望の方は公式LINEご登録後に「むさこピラティス」と一言メッセージをお送りください✉詳細をご案内いたします
●日程について
月の後半に公式LINEにて日程アンケートをとり、そちらを元に翌月の開催日を決定しています
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