ホットヨガスタジオってどう？【ピラティス】
いつも見てくださりありがとうございます
ホットヨガとは、室温38~40℃/湿度、55~65%を保った室内での運動のこと、ですが皆さまは通われたことはありますか？
私は2013年～2020年春まで約8年間ホット（溶岩浴）ヨガスタジオでピラティス・ストレッチクラスを担当していました
私は実はサウナが苦手なので続けられるか不安でしたが「溶岩浴」というスタジオ環境が良かったこともあり、体調不良も一度もなく楽しく続けることができました
（大手スタジオではなく、地域密着型のアットホームなスタジオでした！）
「ついていけないかも。体力的に心配」
「肌荒れ、髪がパサパサになりそう…」
「とにかく、息苦しそう」
こんな風に躊躇している方も多いと思います
実際に私もこうしたことが気になっていましたし、肌も弱かったので、仕事でなければホットヨガとは無縁だったと思いますが
働いていた8年間で、体調もお肌も私の場合は調子がよくなったので、皆さまの中にも「やってみたら相性がいい」という方もいらっしゃるかもしれません
ということで今回は、ホットスタジオクラスの疑問に対して、私なりの考えをまとめてみます！
ホットスタジオってどう？
●クラス内容：
通常クラスの内容そのままということはほぼなく、大抵はホットスタジオ向けに調整されています
特に初心者クラスは安全面が最優先されるので、心地いいくらいで終了時間になるはず（人によっては、物足りないかもです…！）
●受講場所おすすめ：
体力的に心配な場合は、入口扉付近での受講がおすすめです
スタジオによりますが、出入口付近は室温も少し下がることが多いので、心配な方はそうした場所を選ぶとさらに安心です
●途中退室について：
しんどくなった場合、もちろん途中退室OK
実際に私の担当クラスでも、初心者の方だけでなく、常連の方でも途中退室されるケースはありましたよ
体調や疲労は日によって違いますし、途中退室は珍しいことではないので、あまり気負わず心配しずぎなくて大丈夫！というのが私の考えです
以上です！
通常クラスでは途中退室は滅多にありませんが、ホットクラスだとちょこちょこお見掛けしました
皆さまの様子を見ているとその原因は、空腹すぎたり、寝不足だったり、呼吸がうまくとれなかったり、または人数が多すぎることが影響しているようでした
常連さんになるも、外で少し休憩してからクラスに戻るなど上手に調整されている方もいらっしゃいましたよ！
私は今はホットクラスは担当していませんが、ご興味ある方は一度、体験なさるのもいいのではと思っています
ちなみに、やはりヘアカラーが抜けやすいと感じたので、ホットヨガ前日のヘアカラーは避けるのがお薦めです！
