首コリとストレッチのコツ【ピラティス】
いつも見てくださりありがとうございます
首コリにお悩みの方は本当に多いのですが、皆さまはいかがでしょうか？
首こり対策として、首を冷やさないように工夫したり湯船につかったり、首ストレッチをしている人も多いと思います
そこで本日は、その効果をしっかり出すための小さなコツを２つご紹介します！
首ほぐしのコツ
●２つのポイント
「背筋」と「上体キープ」
●ポイン
《座位の場合》
●背筋
・首だけをほぐしたい時
⇒背筋を伸ばす
・背中もほぐしたい時
⇒背中から丸める
●上体キープ
・首だけをほぐしたい時
⇒首だけを回して上体は止める
・背中もほぐしたい時
⇒上半身全体を使って回す
これだけです！
ちなみに、首回しをしているのに何の効果も感じない…という方の動きを見せていただくと、首と一緒に何となく上体も一緒に回っているケースが多く、効果半減でもったいないです
大切なのは、動かす所と動かさない所を明確にわけること
その意識を持ってストレッチをするだけでも、効果は変わるはず！
この首ほぐしのコツは、大人バレリーナさんや大人ダンサーさんにもお薦めです
首がこっていたり、首周りの動きが落ちていると、シェネやピルエットなどの回転ものでうまく首がつかないと思いますので、
回転もので目が回る、首をつけるのが苦手な方もぜひ毎日やってみてくださいね
慢性的なコリや痛みの解消も、より素敵な踊りも。小さなボディケアの積み重ねの先にあります
何より、首がラクになると頭痛や眼精疲労も変わりますので、ぜひ冬の日課に加えてくださると嬉しいです！
▼踊りがうまくなりたい、しょっちゅうケガをしているのを変えたい、健康になりたい
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