【呼吸で自律神経調整しましょ】
今日は、ニケタンのヨーガ療法集中修行会にオンラインで参加しました
お盆やお正月、GWなど、3～4日間の修行会
コロナ禍前までは、現地参加だったので、みんな泊りでいってましたが
今や現地に行かなくてもオンラインで受けられること
本当にありがたく思います
ずーっと参加したいと思ってましたが、
数泊となると・・さらにお盆やお正月はなかなか～と思っていた時に、コロナ禍となり
オンラインで参加できるように！
さらに、講義も時間で区切られているので
予定を見て無理なく参加できるんです！
私が参加したのは、
アーサナと呼吸法、瞑想法の約３時間
その間も長めの休憩時間は、ちょっと家事をしたりもできました！
今日修行会で復習して、
やはり、体を動かし、呼吸を整える事
そして、自己を客観視すること
これしかないんだなと改めて思いました
呼吸を整えてリラックスすることは本当に大事だと痛感
スマホ社会で休まることが難しくなった今こそ
呼吸を整える事が大事ですね！
誰でも簡単にできるヨガセラピーポーズYouTubeで毎日紹介しています！
今日の動画は【呼吸の練習】
ゆっくりと長く吐くことで、副交感神経優位になり、自律神経も調整されます
疲れやすい方や、なんとなく不調の方など
まずは呼吸を整えて！
簡単ポーズなのでおすすめです！
毎日のケアに、2022.1.1からヨガセラピー動画を毎日配信スタート！
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～よがのわ～
40代からの心と体を整える毎日ヨガセラピー動画
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ちょっとでも日々の体と心のケアに役立つ動画を配信できればと
思っていますので、視聴＆登録よろしくお願いします！m(__)m
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今日もお読みいただきありがとうございました！
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