こんにちは😊

昨日は立秋でしたが、今年一番☀️の暑さでしたね😅そして今日も暑い💦皆さん夏バテせずに元気に過ごしていますか〜？？

 

今月8月のヨガは肩こり解消のポーズを中心に行って行きます❗️

夏は気温上昇によって血管が広がり、血液の流れる力が弱くなるため血流が滞りがちになります。血流が滞ると、疲労物質の流れや栄養、酸素の流れも悪くなり疲労感が抜けない状態になることも😞

また暑い時期は水分を多く摂りすぎになりやすいので、クエン酸が沢山含まれていて強い殺菌力もある梅干しを摂るのも良いですね！食欲増進や疲労回復効果もあります🎵

他にはトマト、豆腐、豚肉、枝豆、長芋などタンパク質、ビタミンが豊富な食材で体にスタミナをつけてあげましょう😉

皆さん残り少なくなってきた夏を元気に楽しく過ごすことが出来ますように🍀

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YOGA TURIYA・はぐヨガ🌟川端いづみ♪