親子セラピー28期7回目

 

 

 こんにちは

チューターのまいちゃんです

 

28期土曜クラス7回目の講座が開催されました

今回のテーマは

「自分との付き合い方」です

 

まずはじめに、４つの心の付き合い方について、学びました。

 

私たちは日々様々なものに「心配」をするもの

でもそれは、過去の体験の嫌なことがまた起きるという錯覚なんです

 

また、自分にとって特別な人に「期待」をしたり

 

こうあるべきだ！と思ってしまう「制限」を自分に課したり

 

自分が意図せずおこなってしまった、分かっていながらおこなってしまった過去の

おこないに対して「罪悪感」を持ったり

 

そんなことって、ありますよね。

 

でもそんなときは、誰にその気持ちの先を伸ばしているのかにしっかりと気づき、

そのままを感じてみる。自分がどんな気持ちなのかをそのまま観察し、文字に書いてみる。

そんなことが、大切だと学びました

 

 

 

 

また、妄想が爆発した時には、

イメージで楽しく塗り替えるということも、大切なようです

 

そして時には、私たちは犠牲のサイクルにはまってしまうこともあるようです

 

 

 

でも、そのようなサイクルから抜ける方法があるんです

それは、

自分を満たす

正直な気持ちを伝える

Noと断る

（自分の気持ちを）受け止める

です。ぜひこれらを意識して、犠牲のサイクルにはまらないように意識してくださいね

 

最後に価値観の違いと優先順位についても学び、本日の講座は終了しました

 

 

そして、恒例のみなさんとの集合写真です

 

親子セラピー講座も、残すところあとわずか

 

受講生の皆さんを、華香先生とチューターで引き続きサポートしていきたいと思います

 

本日も、最後まで読んでくださり、ありがとうございました