忘れたいのに思い出してしまうとき

昔あった嫌なことが、
ふとした瞬間に思い出されて、
何度も何度も頭の中に浮かんでくる。

思い出すたびに、
気分が落ちて、
「もう終わったことなのに…」と
自分を責めてしまうこと、ありませんか。

実はこれ、
意志が弱いからでも、
気にしすぎる性格だからでもないんです。

過去の嫌な出来事を、
何度も何度も思い出してしまうとき、

実は脳は、
ただ勝手にいじわるをしているわけではありません。

脳はとても単純で、
「危なかったこと」「強く傷ついたこと」を
忘れないようにするクセがあります。

それは、
「もう二度と同じ目に遭わないように」
次はちゃんと避けられるように、
何度も思い出させてくるんです。

それは、
脳の中の見張り番が
「ここ危険だったよ！」
「忘れないで！」
と、何度も声をかけてきている状態。

だから、
思い出すたびに凹んでしまっても、
それは弱さではなくて、
ちゃんと自分を守ろうとしてきた証でもあるんですね。

ただ、
その出来事がもう過去のもので、
今の自分はもう安全だと
脳が分かっていないだけ。

なので、
無理に忘れようとするよりも、

「もう終わった出来事なんだね」
「今は大丈夫だよ」

そうやって、
今の時間・今の体に戻してあげるほうが、
脳は少しずつ安心していきます。

でも、どうしても嫌な時は

嫌な記憶が浮かんできた瞬間、
まずやってほしいのは、
止めようとしないことです。

その代わりに、これだけ。

これだけで、
脳は「今ここ」に戻り始めます。

記憶を追い払おうとすると、
脳は「まだ危険なんだ！」と勘違いして、
逆に思い出を強くします。

でも、
気づいて、息を吐いて、今を見る。

それだけで、
「もう大丈夫なんだ」と
少しずつ理解していきます。

何度も思い出してしまっても、
やり直しでいい。

それが、
自分を責めずに抜けていく
いちばんやさしい方法かな、と思っています。

今日が人生で1番いい日です

今日も１日絶好調～

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