余計な思考で、自分を苦しめているのか。
それに気づく簡単なワークを数年前に紹介し、大反響をいただきました。
新しい読者の方も多いと思いますので、また紹介しておきますね。
ペンと紙１枚をご用意ください。
今、自分が苦しくてしょうがないこと、
イライラしてしょうがないこと。
それを紙に書き出してみましょう。
必ず、紙に書いてくださいね。
目で見えるようにすることが重要です。
たとえば、こんな感じ。
お隣のＡさんから、私は嫌われている。
あいさつをしても、いつもそっけない。
この前も、道ですれ違ったとき、私は笑顔で
「こんにちは、いいお天気ですね」
とあいさつしたのに、Ａさんからは、
「そうですか？曇ってきましたよね」
と、ぶっきらぼうな返事が返ってきた。
私はショックを受けて、悲しくて泣きたくなった。
それ以来、Ａさんのことがこわくてしょうがない。
あいさつをしても、いつもそっけない。
この前も、道ですれ違ったとき、私は笑顔で
「こんにちは、いいお天気ですね」
とあいさつしたのに、Ａさんからは、
「そうですか？曇ってきましたよね」
と、ぶっきらぼうな返事が返ってきた。
私はショックを受けて、悲しくて泣きたくなった。
それ以来、Ａさんのことがこわくてしょうがない。
この文章から、
・事実でないこと（推測）
・自分の感情が入っている単語
・形容詞
これらを削除します。
するとどうなるでしょう？
結果はこちらに書きました(^^)/
自分で決めて、自分で生きる。
自分を愛して、自分を生きる。
自分を活かす思考術 大野木睦子
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