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こんにちは。

高円寺・カラダ改善サロンT'sの

ツヅキトモエです。

 

 

今日は、デスクワークで

身体がカチカチになっている方必見の

【肋骨の動きを良くするケア】

を紹介します！

 

 

肋骨のまわりが硬くなると、

 

猫背になって

肩が凝り、

 

呼吸も浅くなり、

循環も悪くなります。

 

お腹が縮こまるので

内臓の働きが低下したり、

 

腸の働きも悪くなり、

腰が重たくなったり

便秘にも繋がりやすくなります。

 

 

左右に体を捻ったり

上体を横に倒した時に

可動域、柔軟性に違いはありませんか？

 

 

それでは、

肋骨の動きを良くして

可動域を上げる簡単なケアを

紹介します！

 

 

 

 

【やり方】

写真のように手でグーを作り、

指の第二関節のところを

肋骨の隙間にそって当てます。

 

刺激を感じる程度にグリグリと

押し当てながら、

上下にこするように動かします。

 

 

 

◆20回くらいを目安にやってみてください。

 

 

肋骨やその周りの筋肉が硬い人は、

最初は痛く感じると思います。

 

 

グリグリしたら・・・

体を左右に捻ってみましょう！

 

 

ねじる動きや体側を伸ばしたりする動きも

やりやすくなりますよ＼(^0^)／

 

まず片方をやって、

左右の違い(体をひねったり肩を回したり)を

確認してみてくださいね！

 

 

このケアの完全版はこちら↓(2:36)

 

 

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