こんにちは。
あと５kg痩せたい！が叶う
高円寺・女性の為のカラダ改善サロンT's
ツヅキトモエです。
今日は足のむくみや
外反母趾などのケアに効果的な
足裏ゴルフボールケア
の方法を紹介します！
※フローリングでやると、ボールが滑りやすいのでヨガマットやじゅうたんの上などがオススメです！
まず、立ってゴルフボールを
足裏の土踏まずの下（かかと側）におきます。
①かかと〜中心のライン
かかとの真ん中から中指の下あたりまで
ボールに体重を乗せてゆっくり転がす。
これ、結構体重乗せるので
かなり痛いです！
疲れが溜まっている人ほど痛い！
②かかと〜内側のライン
かかとから親指の下（拇指球の手前）
まで体重を乗せて数回転がす。
③かかと〜外側のライン
かかとから小指の下（小指球の手前）
まで体重を乗せて数回転がす。
図のように足裏を３つに分けてボールを転がします。
順番はこの通りじゃなくてもOK！
ゴロゴロ転がしながら往復します
ゴリゴリ、ぷちぷちと
老廃物がつぶれる感覚もあります！
ポイントは
手加減せずに全体重でボールに乗ること！！
※バランスを崩しやすいので
椅子や壁に手を添えておきましょう。
慣れないうちは激痛ですが
繰り返すうちに、イタ気持ちよくなってきます。
足裏をケアするだけで
足の疲れが取れたり、
むくみがスッキリします！
前屈した時に、もも裏の伸びも
よくなりますよ＼(^o^)／
座っている時間が長い方、
足が冷えやすい方、
むくみやすい方はぜひ取り入れてみて下さいね♪
ゴルフボールがない！という方は
100均やホームセンター、スポーツショップ等で買えるので探してみてくださいね(^^)♪
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