こんばんは～！
今日は自分の身に覚えのありすぎる、恐ろしい一冊を読みました。
アンデシュ・ハンセン『スマホ脳』（新潮新書）
書店でよく平積みされているベストセラー新書です～。
友人にすすめられて手に取りました！
スウェーデンの精神科医による、スマホの「ヤバさ」についてわかりやすく解説された一冊です。
スマホの依存度の高さや危険性については誰もが薄々気づいていることだと思いますが、本書を読むと改めて身が縮む思いがします……。
↑帯のコピーが恐ろしすぎる・・
わたしたちがいま生きる社会は、人間の進化の歴史からするととんでもない速度で急成長しました。
特にこの10年のデジタル社会の進化は目覚ましく、スマホ一台あれば仕事も生活も旅行もなんでもできてしまう、とても便利な社会が出来上がりました。
しかし、あまりにも進化が早いためにわたしたちの「脳」はデジタル社会の進化に全く追いついていません。
わたしたちの脳は狩猟採集民族時代に身につけた本能がいまもなお機能している状態のため、スマホの刺激に敏感に反応してしまい、心が疲れてしまうのです。
人間は外敵から身を守る闘争・逃走本能や飢餓から身を守るための生存本能を備えることによって生き延びてきたため、「不安」は生き延びるための大切な機能としてわたしたちの脳に備わっています。
だからわたしたちは動物とは違って「もしも〇〇だったら…」「〇〇かもしれない…」と未来のことを予測して「不安」を感じることができます。
外敵や疫病・飢饉の多かった昔は子孫を残すために大切な機能でしたが、平和で豊かになった現代において「不安」は注意するべき機能となってしまったのです。
本書では、スマホ（特にSNS）がわたしたちの脳をハッキングし、不安を掻き立てる一番の要因だと言います。
「SNSのいいねが気になる」
「誰かから連絡が来ているかもしれない」
そんな気持ちがふと沸き立ってスマホをチェックすることは誰にでもありますが、スマホによってすぐに誰かとつながれる反面、リアルで知り合える以上にたくさんの人とネットでつながることによって「〇〇と比べて自分は…」と落ち込みやすくなってしまうのです。
さらにスマホは「机の上に置いてある」だけでもわたしたちの集中力を奪います。
これは「スマホが脳の報酬系を刺激してくれる」存在であると認識してしまっているから。
脳を気持ちよくしてくれる存在を無視するために脳にエネルギーがかかり、何かに集中していたとしてもすぐに気が散ってしまいスマホをチェックしてしまう……という状況に陥ってしまうのだそうです（身に覚えがありすぎます……）。
わたしのような大人ですらこのような状態ですから、もちろん子どもにも悪影響を及ぼします。
自制心や忍耐力は成長とともに徐々に身につけていくもののため、幼い頃からタブレットを与えてしまうと集中できない子どもになってしまうのです。
現代においてデジタルデバイスを子どもに与えないのはなかなか難しいことかもしれませんが、大人ですらコントロールが難しいものをなるべく子どもに与えたくないと強く思いました。。
本書は大人も子どもも悪影響を及ぼすスマホの危険性を解説したものですが、かといってスマホを手放すことは現実的ではないぐらいに普及しています。
巻末には適切なデジタルデバイスとの付き合い方がまとめられているので、スマホの使い方に悩んでいる方はぜひ手に取ってみることをおすすめします。
ひとつネタバレすると、スマホ依存から抜け出す効果的な方法のひとつは「運動」だそうです^ ^
スマホ依存、SNS依存という言葉はよく聞きますし、わたし自身も依存性の高さはじゅうぶん痛感していて、アプリ制限をかけたり通知をオフにしたりして対策をしていました。
ですがふとしたときにスマホを見るクセは抜けず、最近では妊娠したことであれこれ検索するクセがさらについてしまってズルズルとスマホ沼にはまってしまっていました……。
本書を読んで改めて危機感がめばえました。
そして最近悩んでいたこととつながるように感じました。
それは「不安」。
ただいま妊娠中期、「安定期」と呼ばれる時期にもかかわらず、ここ最近は眠りが浅くて怖い夢をよく見るようになってしまっていました。
朝起きて（もちろん目覚めは最悪です…）簡単に自己分析をするのですが、自分はこれからの未来に「不安」を感じているのだなぁ、と振り返ることがとても多いのです。
で、この「不安」を感じる（助長する）原因はスマホだなぁと思い当たりました。
ベビー用品やらベビーとの生活やらをスマホで検索しまくっているので、SNSでキラキラママさんを見かけて「自分はここまでできない～！」と思って落ち込むことがあったんです。
情報収集は大切なことですが、一長一短だなと痛感。。
寝る前のスマホには特に注意しようと思いました。
そしてブログで何度も言っていますが(^_^;)今度こそデジタルデトックスを習慣化しよう！と心に刻んだ一冊でした。
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デジタルデトックスによさそうなグッズがあるので、買ってみようかな・・
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