なりたい自分を腸から叶える
管理栄養士 笹村望です。
むくみがツライ！という時
考えられる原因を3つご紹介します。
むくんで体が重いと
動きたくなくなりますよね😭
これをやめたら改善したよーという
経験談をご紹介します！
① 塩分を摂り過ぎている
外食が多かったり
パスタやうどんといった
麺類をよく食べる方は
塩分を摂り過ぎていることがあります。
味が濃いものを
よく食べている場合も塩分過多かも！
その場合は、カリウムを多く含む食材を摂ろう！
② 海藻類を食べていない
海藻類にはむくみ予防の
「マグネシウム」が含まれています。
巡りをよくする為に海藻類を摂るのが
おススメです！
ワカメや青のりをお味噌汁に入れてみて！
海藻類は食物繊維も豊富だよ。
③ 運動していない
1日5千歩を目指して
まずは歩いてみましょう！
日々歩いていないよーという方は
筋肉のポンプを使えていないので
むくんでしまいがち😿
スマホの「ヘルスケア」で
自分の歩数を見てみて！
もしかして歩数が少なくてびっくり！でしたか？
むくみを引き起こすのは
からだに溜まった余分な水分です。
からだの巡りをよくし。
今日のむくみは今日のうちに取りましょう！
ゆっくり入浴するのもおススメだよ。
余分な水分はサクッと排出しましょうね✨
是非参考にしてみてね！
今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾
いつもありがとう。
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