なりたい自分を腸から叶える
管理栄養士 笹村望です。
ダルい、イライラって
いつの間にかハマってませんか？
なんとなく放置しても改善しないので
是非対策しましょう。
私も
「な〜んか最近ダルいな」
「な〜んか最近イライラする」
っていつの間にか始まっているとき
これらをやると一気に整うので
モヤッとする時間が少なくて
その分、自分がやりたいことに
専念する時間が長くなるよ！
①鶏肉・豚肉を食べる
実は、たくぱく質が足りないと
ダルさ、イライラになりやすいです。
1日に必要なたんぱく質量は
「体重Kg=g」（体重50kgだと50g）
なのですが、ほとんどの方が
10g以上足りていません！
鶏肉・豚肉を入れて食べると
落ち着いてくるよ。
野菜たっぷり鍋に豚肉スライスを入れてみて！
②今日できたことを思い出す
ダルさ、イライラは
自律神経が乱れることでついてくる。
自律神経を整えるために
できていないこと、不安なことを
妄想するのではなく
寝る前に
今日できたこと、幸せだったことを
思い出しながら寝るのがオススメ！
今日も生きた時点で、大丈夫。
③マグネシウムを摂る
ミネラル、特にマグネシウムが不足すると
不調になりがち。
700種類以上の体作りに関わっているからこそ
摂ると本来の身体の調子を取り戻しやすいです。
海藻類にもたっぷりあるよ！
やったら分かるミネラルのすごさ！です。
④湯舟に浸かる
お風呂に20分浸かると体の巡りが良くなって
自律神経も整って
ダルさ、イライラが薄れてきます。
私もこういう不調があるとき
面倒くさいって思いながらも
湯船に浸かると、いつの間にか
ダルさ、イライラ感が下がるんだ～！
⑤原因を探して対処する
特にイライラしているときは
・何にイライラしているのか
・どうなることが理想なのか
・その理想を叶える為に何をするか
が不明確なとき。
一度時間を作って、自分と会話して
どうなりたいのかを明確にしよう。
ここが不明確なことが多いよ！
お客様たちも
これで改善している人が
ほんと〜〜〜に多いので
是非やってみてね！
今日のメッセージが
あなたにワクワクな気付きに
なりますように＾＾
いつもありがとう。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
↓ 今だけ、LINE読者様限定でプレゼント中 ↓
↑プレゼント受け取りは、上の画像をタップ、
またはココをタップしてください
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
↓ Instagramで腸活情報更新中 ↓
（2021年4月より新アカウントになっています）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿