おとといから一気に

ソメイヨシノが咲いてきました！

春ですね

さて、1か月前に始めた月曜断食ですが、

2週間前から16時間断食に切り替えました。

16時間断食は、16時間の空腹時間を確保して

オートファジーを発動させるというものです。

オートファジーとは細胞の自食作用。

体内の古いタンパク質を分解して

新しいタンパク質に作り替える働きなので、

アンチエイジングにも良いとされています。

夜を抜いて15時から7時くらいを

あけるのがいい感じかな？

ずっと前から気になっていたものの、

子供もいるのに

晩ご飯を一緒に食べないというのはどうかと

取り組もうと考えたことはありませんでした。

でも気づけば、もう子供たちと3人揃って

晩御飯を食べることはほぼなくて。

一度どんなものかやってみよう✨と

月曜断食から切り替えてみました。

というのも、月曜断食は続けるのは

なかなか難しいんですよね。

月曜に断食するのは

そこまで難しくはないんですが、

一週間ずーっと制限がある

火～金曜は朝はヨーグルトとフルーツのみ、

昼、夜は炭水化物なしで、

咀嚼して握りこぶしふたつ分までの量。

土日は一応美食日として

好きなものを食べていい日ですが、

摂取量は同じです。

以前に2か月弱しましたが、

その量でどんな内容なら満足いくか、

タンパク質がほんの少ししか取れないけど

足りるのかな？など、

食べることにすごく意識が向けられる。

決まり通りにできないと

残念に感じてしまうこともあり、

私は長期で続けるのは難しいと感じましたね。

やってる時は、

胃腸が軽く体調はよくなったので

それなりに充実感はありましたが

制限感から抜けたくなったらガタガタっと

いつでも何でも食べるように

なってしまいました。

16時間断食の方は、16時間食べない時間を

作ることのみがルールなので

無意識のストレスが少ないです。

もちろん、体のために栄養バランスなど

こだわればより良しですが

そこは自分の采配なので

8時間の間は好きなものを好きな時に食べ、

16時間は胃腸を休ませる

を2週間続けています。

胃腸の負担を減らす生活1か月、

少し痩せたし、肌の調子がとってもいいです

ただ、意外と腸の具合は良くないです。

食べる絶対量が減ったからか便秘がちだし

先週まではお腹がかなり張りました。

胃は軽いです✨

食べるとずしっと入ってくる感覚や

糖質をとるとだるさの出る感覚に

敏感になりました。

夜、お腹がすいたりつい食べちゃったら嫌なので

早く寝るようになったのも良い副産物

しばらくこの生活を続けていきます✨