こんばんは
本日2度目の更新です
いつもブログをご覧くださり
ありがとうございます
今夜のレシピは
お肉 なし。
簡単で。
ヘルシーな。
ナゲットです
材料は
厚揚げ&おから
あとは調味料があればOKです！
おつまみやお弁当のおかずにも
熱々〜はふはふ
味見が止まらな〜い！
お好みでツナを加えたり
おからを減らして、叩いたササミや鶏ひき肉を少し混ぜても♪
簡単♡ヘルシー
厚揚げ&おからナゲット♡
<15〜20個分>
＊厚揚げ 1枚
＊おからパウダー 40g＋水 160cc
or生おから 200g
＊にんにく(すりおろしorチューブ) 1～2かけ分
＊マヨネーズ 大さじ3
＊片栗粉 大さじ2～3
＊鶏ガラスープの素 大さじ1～1.5
形はイビツでOK！その方が出来上がりがナゲットらしくなりますよ♡
4.フライパンに少し多めに油をひいて揚げ焼きにする
両目こんがりと色付いたら出来あがり！
お好みでケチャップなどつけて
召し上がれ
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