あーよく寝たなーと思いつつ二度寝
廊下を歩く人の足音で目が覚めたのが6:37
あっ！体操の時間過ぎてる！
って、寝てた格好でトレーニングルーム行ったら誰もいない
従業員の方に聞いたら
6:30からお散歩です
みなさんバスに乗って待ってます
きゃーー
さすがに着替えてバスへ
坂道登ったところで降りて桜並木を下る
今回の参加者の最高齢は79歳！
お散歩も途中で桜を愛でながらその方を待ったりね
身体の状態は
両腕が何となく脱力感
道端に咲いてるカラー、初めて見た
昨日のブログを書いてたら呼び出されて
8時からの施術を把握してなかった。。。
今日の施術は1時間かけて全身をほぐしたんだけど
全身マッサージ
→肩甲骨がもっと剥がれた方がいい
脚が張ってるのは、走った後なのもあるけど、胃が疲れてるサイン
仰向けで寝て全身のローラー
→いびきをかいてた
背中のカッピング
→初めて。気持ちよかった。
老廃物が出てきましたねー(私には見えない)
10時から朝食
1週間のスケジュール
次の予定は何か
みんなちょっとずつ違うから、結構大変w
やり残した仕事を少しして
12時から岩盤浴(ほんの少しなのにまたいびきかいてた)
13時から食のワーク
何を食べるか、より
どんな自分で食べるのか
あーー耳が痛い痛い痛い(T_T)
2回目は、少しの塩を振って、味わって食べる
考察は。。。
今までどれだけ飲むように食べてたんだろう。。。
その後14時からバスに乗って散歩へ
実家が海の近くだからか、やっぱり海好きー
暖炉の炎を見るのと同じで
どんだけでも海見てられる
で
日焼け止め忘れたから、1人だけ別ルートで走って買い物行ったんだけど
走れる不思議🏃♀️
帰ってきた時少し頭が痛かったから
生姜湯飲んだら良くなった〜
の後、トレーニングルームでヨガ的なエクササイズして汗かいてストレッチポールの上で寝て
夕飯はこれ 豆乳入り味噌汁 のみ！
お出汁の匂いがまたいい匂いでねー
美味しいんだこれがまた
の後、眠る前のヨガして解散
お腹って空かないもんだ
そして走れる
今まで何だったんだろう？
て事で、今日は寝落ちせずに書けたーー
行事が多いから、その度にちょこちょこ書いておくと楽だ
明日もまた6:30から散歩の予定〜🚶♀️
おわり